Planta care îți poate ajuta memoria și concentrarea. O ai, probabil, în bucătărie

Folosit de secole atât în bucătărie, cât și în medicina tradițională, rozmarinul este apreciat pentru aroma sa inconfundabilă și pentru efectele benefice asupra organismului. Cercetările moderne confirmă că această plantă conține compuși activi care pot susține memoria, concentrarea și sănătatea sistemului nervos. 

Bogat în antioxidanți și compuși cu efect antiinflamator, rozmarinul contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și susține sănătatea creierului. În plus, proprietățile sale antibacteriene, antioxidante și neuroprotectoare îl transformă într-un aliat valoros pentru menținerea stării generale de bine.

Cea mai bună metodă de utilizare

Rozmarinul conține o substanță care poate influența capacitățile de memorare și concentrare. Este vorba despre cineol, răspunzător și pentru mirosul caracteristic rozmarinului, care s-a dovedit a acționa asemănător medicamentelor pentru demență, deoarece scade nivelul unui neurotransmițător numit acetilcolină. Una dintre modurile ideale de a folosi rozmarinul pentru a-ți spori capacitatea de memorare este sub formă de ulei esențial, prin inhalații. Metoda permite substanțelor să ajungă mai ușor în parte superioară a corpului, în special la nivelul creierului. Un studiu realizat în anul 2009, la care au participat persoane cu demență și care a propus sesiuni de aromaterapie timp de o lună, a condus la concluzia că uleiul esențial de rozmarin a îmbunătățit funcția cognitivă și că o subsntanță numită acid carnozic a crescut capacitatea de memorare.

Știai că...

... acidul carnozic prezent în rozmarin blochează acțiunea radicalilor liberi?

Combate depresia și reduce stresul

Unele studii asupra efectelor extractului de rozmarin au relevat faptul că acesta susține sănătatea mentală și aduce o stare de bine. În Japonia anului 2020, a avut loc o cercetare care a arătat că o cură cu extract de rozmarin, pe o durată de patru săptămâni, conferă energie mentală și crește calitatea somnului. De asemenea, are efecte benefice asupra stării de spirit și funcției cognitive. Mai mult, un studiu realizat pe cobai în același an, a dezvăluit că are și acțiune antidepresivă, prin reglarea dopaminei, un neurotransmițător de la nivelul creierului.

Suplimentele din plantă cresc concentrarea

Când observi că ai probleme de concentrare, optează pentru suplimente cu rozmarin. Potrivit unei cercetări care a avut loc în anul 2018, studenții unei universități au observat că au o capcitatea de concentrare mai mare și o memorie mai bună după ce au urmat o cură de o lună cu suplimente cu rozmarin. Aceste rezultate au fost susținute de un studiu din anul 2021, realizat pe cobai, în cazul cărora s-a observat că rozmarinul le crește capcitatea de învățare.

5 moduri să aplici remediile cu rozmarin

-combină câteva picături de ulei esențial de rozmarin cu ulei vegetal, la alegere și masează pieptul, gâtul și tâmplele – îmbunătățește funcția cognitivă

-pune câteva picături de ulei esențial de rozmarin într-un recipient pentru aromaterapie sau într-un bol cu apă fierbinte peste care stai cu capul acoperit timp de 10-15 minute, pentru a face inhalații – pentru o memorie mai bună

-adaugă 10-15 picături de ulei esențial în apa de baie – susține capacitatea de memorare

-amestecă două lingurițe de tinctură de rozmarin cu o jumătate de cană cu apă, de trei ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de masă – crește capacitatea concentrare

-ia două capsule cu frunze de rozmarin pe zi – întârzie declinul cognitiv prin stimularea activității neuronale la nivel celular și previne bolile neurodegenerative (Alzheimer, Parkinson)

Atenție la efectele sale secundare!

În general, preparatele medicinale cu rozmarin nu provoacă reacții adverse. Totuși, dacă suferi de astm sau alte afecțiuni cronice respiratorii, este mai bine să ocolești remediile cu rozmarin, îndeosebi uleiul esențial în concentrație mare, deoarece poate cauza probleme respiratorii serioase. Nici dacă ai pielea sensibilă nu este recomandat să aplici ulei esențial de rozmarin care ar putea duce la reacții alergice, chiar și în cazul combinării cu ulei vegetal. Mai mult, tinctura de rozmarin nu îți este benefică dacă ai sensibilitate stomacală, de aceea este indicat să te consulți cu medicul curant și să iei leacul după masă.

Reține!

Evită remediile cu rozmarin dacă ai intoleranță la propolis, în sarcină și alăptare.

@Shutterstock

Editor: Raluca Toma