Cele mai bune surse naturale de zinc

Dacă te simţi adesea obosită sau răceşti cu uşurinţă, este posibil să ai un deficit de zinc. De aceea, ai nevoie de surse naturale care să crească nivelul acestui mineral în organism. Iata care sunt cele mai bune surse naturale de zinc.

Zincul este al doilea compus important pentru organism,după fier. Pe lângă faptul că asigură starea de bună dispoziţie,acest mineral asigura dezvoltarea normală a celulelor,ajută la vindecarea rănilor,participă la sinteza proteinelor,are un impact major asupra fertilităţii,întăreşte sistemul imunitar şi protejează organismul de efectele negative ale radicalilor liberi.

Citeşte şi:

Descoperă beneficiile consumului de dovleac!

3 alimente pentru un tonus ridicat

Cele mai bune surse naturale de zinc- Carne de vită

Acest tip de carne conţine cea mai mare cantitate de zinc. Carnea slabă de vacă are în jur de 10 mg de zinc la suta de grame.Carne de puiCarnea de pui este şi ea o sursă bună de zinc. Doar 100 de grame de pui conţine în jur de 2 miligrame de zinc.TonO altă sursă bună de zinc este tonul. 100 de grame conţine 1 mg de zinc.

Cele mai bune surse naturale de zinc- Seminţe de dovleac

Dacă nu obişnuieşti să consumi carne,îţi poţi lua sursa necesară de zinc din seminţele de dovleac. Un pumn din aceste seminţe conţine 2,6 mg de zinc.

Nu în ultimul rând,fructele de mare sunt şi ele o sursă importantă de zinc. O porţie de crabi (100 grame) conţine 7,6 miligrame din acest mineral.