Asta e forma la care vrea să revină Anda Adam până la vară! Artista își dorește abdomen six packs și când apare la plajă să rupă gura târgului
Anda Adam (46 de ani) și-a propus să aibă vara ei! Și la propriu și la figurat!
Celebra artistă a început să meargă la sală și vrea să obțină un abdomen six packs până când începe sezonul estival așa că se pregătește intens.
Vedeta a postat ieri o poză de la piscină iar fanii au remarcat deja schimbările și au complimentat-o pentru cum arată.
„Vreau să ajung la 53 de kilograme!”
Contactată de Click!, Anda Adam ne-a povestit că a început să meargă zilnic la sală și ține un regim corespunzător pentru că vrea să fie super bombă sexy în vara asta și să ajungă din nou să cântărească 53 de kilograme.
„Accept challenge-ul ca până în vară să fiu super fit și în cea mai bună formă a mea. Merg în fiecare zi la sală, de 5 ori pe săptămână și mănânc foarte proteic. Am scos toți carbohidrații, de două luni nu mai consum zahăr deloc, inclusiv cafeaua o îndulcesc cu Stevia, îndulcitor natural. O dată la două săptămâni fac un “cheat day” dar în care oricum nu fac excese, adică îmi permit să merg la restaurant să mănânc o porție de paste sau mănânc două felii de pizza. Mai fac câte o fiță culinară o dată la două săptămâni, în rest fac antrenamente intense, regim pe deficit caloric, sunt sub 1200 de calorii zilnic, îmi calculez tot ce mănânc și încerc să nu depășesc, fibre, proteină, multe salate și cam atât. Vreau să ajung la 53 de kilograme!”, a împărtășit cu noi Anda Adam.
Cum arată mesele Andei Adam acum
Vedeta ne-a dat și un exemplu de meniu și dietă zilnică și ce are voie să mănânce acum, cât timp este la dietă, la mic dejun, prânz și cină.
Micul dejun al Andei Adam trebuie să fie plin de proteine și conține: 2 ouă întregi + 2 albușuri, 50 de grame brânză slabă (cottage/telemea light), o jumătate de avocado, roșii și castraveți, un total de 350 kilocalorii.
La prânz masa poate să conțină 120 grame de piept de pui sau curcan la grătar,100 grame de orez basmati sau quinoa și o salată mare (verde, roșii, castraveți) + 1 linguriță ulei de măsline, mai precis, un total de 400 kilocalorii.
Între prânz și cină se poate servi și o gustare din 150 de grame iaurt grecesc cu 2% grăsime, 10 grame de nuci sau migdale și, opțional, puține fructe de pădure, care au 200 de kilocalorii. Pentru cină, Anda Adam are voie să servească 120 grame de somon, ton sau pui, în funcție de preferințele de moment, cu o garnitură de legume la grătar sau abur (broccoli, dovlecel, ardei), la care se poate adăugă o linguriță ulei de măsline. Și cina are astfel un total de 300–350 de kilocalorii. Mesele sunt echilibrate și conțin exact tot ce trebuie pentru caatunci când alimentația este combinată cu sportul să dea cele mai bune rezultate.
