Mihai Trăistariu dă jos burtica, după Sărbători: „Bem apă și nu mâncăm nimic 72 de ore.” Cum slăbim sănătos? Avertismentul nutriționiștilor
Cum scăpăm de burtică, după mesele îmbelșugate de Sărbători? Solistul Mihai Trăistariu le propune fanilor un program de slăbire ceva mai drastic. E bine sau nu să ne înfometăm? Iată și avertismentul nutriționistei Codruța Pantelimon, exclusiv prin intermediul Click!, dar și câteva sfaturi utile pentru cei care vor să slăbească.
Cum vrea Mihai Trăistariu să slăbească, după Crăciun: „Ca un post negru religios!”
Mihai Trăistariu le propune fanilor săi, pe contul de Facebook, să slăbească împreună. A publicat și planul lui:
„Începem programul național de slăbire și de mâncat sănătos. Mi-ați scris o grămadă că-l facem împreună și că ne motivăm unii pe alții, da? Să vă luați un cântar. E vreo 40 de lei. Ne vom cântări în fiecare dimineață, la trezire. Apoi, să vă luați un cântar mic de alimente. E vreo 20 de lei.
Învățăm împreună ce sunt caloriile și cum slăbim. Matematic. O să vedeți ce fain și ușor e! Între timp căutați pe net ce înseamnă IMC = indicele de masă corporală. E o formulă de calcul. Trebuie să știti greutatea voastră și înălțimea exactă.
La jumătatea lui ianuarie încercăm și un FASTING de 72 de ore. Nu mâncăm nimic și bem doar apă. Ca un post negru religios. Nu e greu deloc! Hai că putem!”.
Sfatul nutriționistei Codruța Pantelimon: „Nu căutați soluții rapide!”
E însă bine sau nu să ținem și post negru, de trei zile, așa cum procedează și Mihai Trăistariu? Iată ce spune, exclusiv prin intermediul Click!, nutriționista Codruța Pantelimon:
„Odată cu trecerea Crăciunului, frenezia cumpărăturilor, obsesiile „să avem de toate pe masă” s-au mai ponderat. A venit vremea să acordăm „din nou" atenție, atât la cantitatea, cât și la calitatea alimentelor, servite la o singură masa.
Nu căutați soluții rapide, căci miracole de gen nu există. Concentrează-te pe o rutină simplă și sănătoasă, pe termen lung, după cum urmează: micul dejun să fie bazat pe fibre și grăsimi sănătoase.
De exemplu, kefir cu semințe diverse și o jumătate de avocado și prânzul: legume gătite ușor, alături de o proteină animală sau vegetală (spanac/sparanghel/broccoli, cu piept de curcan grătar, cu sos din caju), pentru a menține senzația de sațietate și pentru a susține metabolismul, greu încercat de mesele îmbelșugate”.
„Evitați să mâncați după ora 19.00. Nici măcar o gustărică!”
Codruța Pantelimon, expertă în nutriție, a mai menționat, referitor la cura de slăbire, de după Sărbătorile de Iarnă, care vă va ajuta să scăpați de câteva kilograme:
„După ora 19.00, evitați să mai mâncați, nici măcar o gustărică sau o prăjiturică. Cu gândul că v-ați făcut toate poftele tradiționale, uitați de sarmale, tobă, caltaboși, dar și de resturile de dulciuri, alimentele procesate, rămase de la mesele festive.
Evitați înfometarea și fastingul, imediat după Sărbători. Începeți treptat orice schimbare în planul alimentar. Și cel mai important, dragii mei, nu uitați că hidratarea cu apă minerală/plată naturală, de calitate este cel mai prețios aliment; iar fară mișcare zilnică și un somn odihnitor, la ora 22.00 (lipsa somnului crește senzația de foame și nivelul de stres, favorizând depunerea de grăsimi pe burtă) nu există „mens sana în corpore sano"(minte sănătoasă în corp sănătos). Echilibrul constant este cheia unui stil de viață sănătos, pentru a pasi în Noul An cu spor și cu vitalitate”, a mai adăugat ea, exclusiv pentru Click!
