Care sunt secretele longevității unui medic de 102 ani: „Mănânc un aliment foarte ieftin”
Un medic de 102 ani a povestit cum a început să consume sardine încă de la vârsta de 6 ani, mult înainte ca beneficiile acizilor grași omega-3 să fie pe deplin cunoscute. Pensionat la 85 de ani, aproape două decenii mai târziu, el trăiește în continuare independent, își pregătește singur mesele și se menține activ fizic.
Deși nu există o rețetă universală pentru a ajunge la vârsta de 100 de ani, numărul centenarilor crește constant pe glob, inclusiv în România. Mulți dintre aceștia susțin că secretul longevității constă într-o serie de obiceiuri sănătoase păstrate pe parcursul întregii vieți. Aceste practici nu doar că reduc riscurile de îmbolnăvire, dar contribuie și la o viață mai lungă și de o calitate superioară.
Cercetările privind longevitatea sunt tot mai populare, iar studiile despre cei care ajung la 100 de ani sunt un subiect de actualitate.
Dr. Samir Sinha, specialist în geriatrie la Spitalul Mount Sinai din Toronto, Canada, a avut onoarea de a-l prezenta pe unul dintre pacienții săi remarcabili: Dr. William. Născut în 1922, în Regatul Unit, Dr. William și-a dedicat întreaga carieră medicinei și rămâne un exemplu viu de vitalitate. În 1957, s-a stabilit în Toronto.
„Ferește-te de inactivitate”
Într-un interviu pentru Business Insider și platforma Spitalului Mount Sinai, Dr. William a împărtășit cele trei principii care l-au ajutat să ajungă la vârsta de 102 ani. Primul secret al longevității sale este menținerea unui stil de viață activ. Dr. William, care a depășit vârsta de 100 de ani, povestește că în tinerețe înota de patru până la cinci ori pe săptămână. Astăzi, face zilnic exerciții, mergând pe jos și ridicând gantere de aproximativ șapte kilograme.
„Ferește-te de inactivitate. Nu îmi permit să devin imobil”, spune el, subliniind că secretul mobilității constă în a nu te opri niciodată din mișcare.
Studiile arată că doar 20 de minute de mers pe jos pe zi sau 30 de minute de exerciții pentru întărirea musculaturii pe săptămână pot contribui semnificativ la o viață mai lungă.
Medicul său explică faptul că Dr. William combină zilnic exerciții aerobice și de rezistență, o abordare ideală pentru menținerea sănătății vasculare și cerebrale, dar și pentru întărirea musculaturii și a oaselor. Specialiștii în longevitate consideră că activitatea fizică este esențială pentru a trăi nu doar mai mult, ci și mai bine. Vestea bună este că mișcarea nu trebuie să fie intensă pentru a aduce beneficii semnificative.
Citește mai multe pe Adevărul.ro
