Cele 3 ceaiuri care te ajută să ai un somn perfect. Au un gust plăcut și te scapă de insomnie
Tot mai mulți oameni suferă de insomnii. Lăsate netratate pe termen lung, aceste tulburări de somn îți pot afecta activitatea zilnică și starea de bine, iar în cazurile mai severe pot avea efecte serioase asupra sănătății. Pentru a combate aceste insomnii, poți evita să consumi înainte de culcare alimente și băuturi care conțin cofeină, poți adopta obiceiuri relaxante înainte de culcare sau poți apela la cele mai bune trei ceaiuri.
Ce este, de fapt, insomnia
Insomnia este dificultatea de a adormi sau dificultatea de a rămâne adormit. Există mai multe tipuri de insomnie. Insomnia cronică are cele mai puternice efecte asupra activităților zilnice și a performanțelor. Aceasta apare când o persoană întâmpină probleme de somn și simptome în timpul zilei, cum ar fi oboseala și dificultăți de menținere a atenției, mai mult de 3 luni, minim 3 zile pe săptămână.
Terapia alternativă include o serie de discipline, inclusiv: dieta, exercițiile fizice, psihoterapia și schimbările stilului de viață. Utilizarea anumitor plante pentru a obține o durată mai lungă și o calitate mai bună a somnului poate fi o variantă utilă și accesibilă.
Ceai de mușețel pentru un somn mai bun noaptea
Mușețelul, o plantă populară, este o soluție naturală tradițională pentru problemele de somn. Sorbirea ceaiului de mușețel la culcare ajută la calmarea organismului, promovând o noapte liniștită de odihnă.
Componentele mușețelului se angajează cu receptorii creierului, insuflând calm și ameliorând anxietatea. Savurarea regulată a ceaiului de mușețel înainte de culcare poate deschide calea pentru un somn perfect și odihnitor.
Ceaiul de lavandă te scapă de insomnie
Lavanda, o plantă cunoscută în mod obișnuit, este renumită pentru efectele sale calmante. Cercetările au arătat că parfumul de lavandă poate face minuni în reducerea stresului și favorizarea relaxării.
Un strop de ulei de lavandă în ceaiul de noapte sau prepararea unei băuturi cu flori uscate de lavandă poate crea un mediu liniştit. Aroma și parfumul încântător de lavandă ar putea îmbunătăți calitatea somnului.
Pentru insomnie poți să apelezi la ceaiul din rădăcină de valeriană
Rădăcina de valeriană are un istoric bogat în combaterea eficientă a insomniei și a anxietății. Cunoscută pentru calitățile sale naturale sedative, își face magia prin relaxarea minții și stimularea somnului.
Mulți oameni sunt atrași de aroma sa îndrăzneață și pământească și preferă în mare parte să-l consume cu o oră înainte de somn. În acest fel, ei ajung să experimenteze toate beneficiile sale - de la somn mai rapid până la a se bucura de un somn mai profund și neîntrerupt.
