Fructele și legumele care îți pot prelungi viața. Cât ar trebui să conțină o porție corectă
Dieta are un rol crucial pentru sănătatea noastră și nu numai că ne va ajuta să ținem greutatea corporală sub control, dar ne poate ajuta să și trăim mai mult. Iar un studiu recent a identificat care este proporția ideală de fructe și legume ce trebuie consumate zilnic pentru a maximiza efectele pozitive pe care aceste alimente le au asupra longevității.
Orice aliment care ajunge în farfuria noastră ne va afecta, într-un fel sau altul. Desigur, cel mai evident și vizibil mod în care acest lucru se întâmplă sunt fluctuațiile de greutate. Însă, efectele dietei se pot resimți și în modalități mult mai subtile, cum ar fi longevitatea. Iar atunci când vine vorba despre fructe și legume, se pare că există o proporție anume ideală pentru a prelungi speranța de viață.
Mai precis, potrivit informațiilor de la adevarul.ro, este vorba despre consumul zilnic a două porții de fructe și trei porții de legume. „Această cantitate pare să aducă cele mai mari beneficii în ceea ce privește prevenirea bolilor cronice grave și este relativ ușor de atins pentru un număr mare de oameni”, a explicat Dong Wang, autor principal al studiului efectuat de echipa de la Școala de Sănătate Publică T.H. Chan, din cadrul Universității Harvard.
Fructele și legumele pot sprijini longevitatea
În ce privește experții de la OMS (Organizația Mondială a Sănătății), aceștia recomandă consumul a minim cinci porții de fructe și legume pe zi, pentru a spori efectele pozitive pe care acestea le au asupra organismului.
Desigur, este important de știut că unele legume sunt mult mai benefice decât altele. De exemplu, cele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sunt, de departe, cele mai sănătoase.
Cât de multe fructe și legume trebuie consumate zilnic
Desigur, o „porție” poate fi un termen destul de relativ, așa că este important să știți cum înțeleg experții acest termen. Specialiștii britanici, de exemplu, spun că o porție înseamnă nu mai mult de 80 de grame dintr-un produs anume. Astfel, este important să aveți acest detaliu în vedere atunci când vă pregătiți o gustare.
De asemenea, dacă apelați la sucuri naturale, este important ca acestea să nu aibă zahăr adăugat. Altfel, ele pot fi mult mai nocive pentru organism decât ați putea bănui.
