Greșelile pe care mulți le fac în timpul caniculei. Medicii explică de ce unele obiceiuri din zilele cu temperaturi foarte ridicate pot fi periculoase

În zilele cu temperaturi foarte ridicate, mulți oameni încearcă să se răcorească rapid cu apă foarte rece, dușuri reci sau aer condiționat setat la temperaturi scăzute. Medicii avertizează însă că unele dintre aceste obiceiuri pot provoca mai mult rău decât bine și pot pune sănătatea în pericol, mai ales în perioadele de caniculă.

Greșelile pe care mulți le fac în timpul caniculei.

Specialiștii spun că diferențele mari de temperatură pot suprasolicita organismul și cresc riscul apariției unor probleme de sănătate, inclusiv tulburări cardiovasculare.

De ce apa cu gheață și dușurile reci nu sunt cea mai bună alegere

Primul instinct atunci când afară sunt peste 35 de grade este să consumăm băuturi cu gheață sau să facem un duș foarte rece. Potrivit medicilor, efectul de răcorire este însă doar temporar.

Organismul reacționează la schimbarea bruscă de temperatură și încearcă să își conserve căldura, ceea ce poate face ca senzația de disconfort să reapară rapid.

În schimb, specialiștiii recomandă băuturile la temperatură moderată sau chiar ceaiurile calde, care ajută corpul să își regleze mai eficient temperatura.

Nici consumul excesiv de apă nu este lipsit de riscuri. Deși hidratarea este esențială în timpul caniculei, o cantitate foarte mare de apă poate favoriza pierderea electroliților eliminați prin transpirație și urinare. Organismul are nevoie de sodiu și potasiu pentru a funcționa normal, motiv pentru care aceste minerale trebuie înlocuite în zilele foarte călduroase.

În ceea ce privește dușurile, medicii recomandă apă călduță, nu foarte rece. Astfel, organismul se răcorește treptat, fără să fie supus unui șoc termic.

Diferențele mari de temperatură pot afecta inima

Medicii atrag atenția că trecerea bruscă de la temperaturi foarte ridicate la apă rece poate avea consecințe serioase, inclusiv pentru persoanele aparent sănătoase.

„Dacă în mediul exterior sunt 40 de grade şi se decide să facă o baie sau să înoate într-un râu, într-un lac la 22-23 de grade, deja o diferenţă de temperatură de 17 grade. Şi un organism sănătos poate avea dificultăţi de adaptare, pot apărea tulburări de ritm cardiac, care pot duce la stop cardio respirator”, a transmis Diana Cimpoeşu, coordonator UPU SMURD Iaşi.

Cum trebuie folosit aerul condiționat în zilele caniculare

O altă greșeală frecventă este setarea aerului condiționat la temperaturi foarte scăzute imediat ce oamenii intră în casă sau în mașină.

Specialiștii spun că o diferență prea mare între temperatura exterioară și cea din interior poate provoca șoc termic și favorizează apariția unor simptome precum dureri în gât, strănut, congestie nazală sau alte probleme respiratorii.

Recomandarea medicilor este ca aparatul de aer condiționat să fie setat la o temperatură cu cel mult 8 grade Celsius mai mică decât cea de afară. În acest fel, organismul are timp să se adapteze treptat, iar riscul problemelor de sănătate este redus.

Cum te protejezi corect în perioadele de caniculă

În timpul valurilor de căldură, medicii recomandă hidratarea constantă, evitarea expunerii la soare în orele de vârf și răcorirea treptată a organismului.

Băuturile extrem de reci, dușurile cu apă foarte rece și diferențele mari de temperatură între exterior și interior pot părea soluții rapide, însă, în realitate, pot pune presiune asupra organismului și pot avea efecte nedorite, în special în cazul persoanelor în vârstă sau al celor cu afecțiuni cardiovasculare.