Obiceiul de dimineață recomandat de medici. Îți ia doar 10 minute, dar îți poate schimba viața

Cu toții ne dorim o viață cât mai îndelungată, pe care să o petrecem alături de rude și de prieteni. Iar, potrivit experților în longevitate, există un obicei matinal simplu la care trebuie să apelăm pentru a oferi o mână de ajutor sănătății noastre.

Plimbările matinale pot fi importante pentru sănătate / foto: Vecteezy

Atunci când vine vorba despre metode care să ne ajute să ne bucurăm de o viață cât mai îndelungată, cei mai mulți dintre noi ne gândim imediat la adoptarea unor diete sănătoase și la sport. Însă, potrivit experților, există un mic obicei matinal pe care îl putem introduce în rutina noastră și care este surprinzător de eficient pentru protejarea sănătății.

Mai precis, potrivit eatingwell.com, este vorba despre o simplă plimbare făcută dimineața. Chiar și numai 10 minute de mers pe jos înainte de a începe cu adevărat ziua ne pot fi de mare ajutor, atât din punct de vedere fizic, cât și mental.

Plimbările matinale pot fi foarte importante pentru sănătate

În primul rând, o plimbare făcută dimineața ne va susține sistemul cardiovascular, lucru care va reduce semnificativ riscul de deces prematur. De fapt, experții spun că undevaî n jur de 150 de minute de activitate aerobică pe săptămână pot reduce riscul de deces cu până la 20 - 30%.

În plus, mersul pe jos ne poate proteja și de apariția unor probleme precum hipertensiunea, colesterolul ridicat și chiar și diabetul de tip 2. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea va reduce inflamația din organism și ne va ajuta să ne simțim mai bine.

Medicii recomandă acest obicei matinal

Iar, nu în ultimul rând, o plimbare matinală este bună și pentru creier. Nu numai că putem reduce declinul cognitiv, dar mersul pe jos poate reduce simptomele de anxietate și depresie.

„Ieșirea în aer liber și expunerea la lumina soarelui au beneficii uriașe atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mintală, precum reducerea simptomelor depresiei, diminuarea anxietății și scăderea nivelului de cortizol”, a spus medicul Bradley Serwer.