Vitaminele pe care trebuie să le luăm luna aceasta. Așa vom trece ușor peste schimbarea orei
O scurtă privire în calendar ne va arăta că deja ne apropiem cu pași repezi de trecerea la ora de vară. În noaptea de 29 martie vom da ceasul cu o oră înainte, iar această schimbare poate să ne provoace câteva probleme de sănătate. Iar un medic renumit din țara noastră ne explică ce vitamine trebuie să luăm în această perioadă, pentru a trece cu bine peste acest moment din an.
Deja ne mai despart numai câteva zile de trecerea la ora de vară. La finalul acestei săptămâni, vom dormi mai puțin deoarece ceasurile vor fi date cu o oră înainte. Însă, această schimbare are efecte destul de neplăcute pentru multe persoane. Iar pentru ca sănătatea noastră să nu aibă de suferit, este important să știm precis ce fel de vitamine trebuie să luăm și cum să ne îngrijim.
Medicul Adrian Stănescu ne explică că, din cauza schimbării orei vom pierde vitamina D, ceea ce duce la o stare de oboseală, răceală, gripă, precum și la o scădere a sistemului imunitar. De asemenea, organismul nostru mai poate avea deficiențe de vitamina B6 și B12.
Ce vitamine trebuie să luăm în această perioadă
De asemenea, medicul ne mai avertizează că trebuie să fim atenți și la nivelul de magneziu din organism, cât și la vitamina C. Din cauza schimbării orei, este posibil ca acești nutrienți să fie prezenți în cantități mai mici decât în mod normal în organismul nostru.
„Cu siguranță, în primul rând pierdem vitamina D, care este legată de absorbția realizată în prezența soarelui. Aceasta implică o scădere a imunității și, bineînțeles, o stare de oboseală, deoarece pot apărea răceli, gripe și alte probleme. De aceea, trebuie să suplimentăm vitamina D”, explică medicul Adrian Stănescu, potrivit Antena 3 CNN.
Aceste minerale sunt cruciale pentru organism
În plus, pe lângă aceste vitamine, mai trebuie să ne asigurăm că vom consuma îndeajuns de mult zinc, seleniu cât și cupru. Aceste minerale vor ajuta corpul să lupte împotriva infecțiilor, așa că este important să nu le neglijăm. Și la fel de crucial pentru sănătatea noastră este și fierul!
„Fierul este un alt element de care trebuie să ținem cont, mai ales în cazul femeilor, unde nivelul scade și poate determina astenie, palpitații și stări de slăbiciune. În aceste situații, suplimentarea devine necesară”, mai spune medicul.
