Europa se topește la temperaturi mult peste normalul lunii iunie. Sfaturi vitale pentru a evita urgențele

Valul de căldură a pus deja stăpânire pe Europa. Orașe din întreaga Europă sunt așteptate să atingă temperaturi record în zilele următoare, cu maxime care se apropie de 40°C în mai multe regiuni, , iar riscul de epuizare termică și insolație crește semnificativ. Specialiștii atrag atenția că aceste fenomene nu sunt doar incomode, ci și potențial letale, însă majoritatea problemelor pot fi prevenite prin măsuri simple.

Căldura s-a instalat în Europa cu temperaturi peste normal. Foto cu caracter ilustrativ Pixabay

„Valurile de căldură nu sunt doar neplăcute — sunt unele dintre cele mai letale fenomene meteorologice din Europa, însă majoritatea îmbolnăvirilor cauzate de căldură pot fi prevenite prin măsuri simple”, a declarat Tiago Villanueva, medic de familie și președinte al Uniunii Europene a Medicilor de Familie, pentru Euronews Health.

Sfaturi pentru protejarea sănătății pe caniculă

Specialiștii avertizează că efortul necesar pentru răcirea corpului pune presiune suplimentară pe inimă și rinichi, ceea ce înseamnă că temperaturile extreme pot agrava afecțiuni existente.

Pe măsură ce Europa se pregătește pentru un nou val de căldură, câteva recomandări utile pot ajuta la menținerea siguranței și a răcorii.

Menține răcoarea în cele mai fierbinți ore

Temperaturile sunt așteptate să depășească normalul acestei perioade în mare parte a Europei, multe zone confruntându-se și cu nopți tropicale.

O noapte tropicală apare atunci când temperaturile nu scad sub 20°C, ceea ce împiedică organismul să își revină după căldura din timpul zilei.

Lipsa răcirii pe timpul nopții poate pune presiune severă asupra sistemului cardiovascular, poate perturba somnul reparator și poate crește rata mortalității.

Pe timpul zilei, experții recomandă să rămâneți în interior în orele cele mai fierbinți, să mențineți ferestrele și obloanele închise pentru a bloca soarele și să aerisiți locuințele dimineața devreme și seara, când temperaturile sunt mai scăzute.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă utilizarea ventilatoarelor electrice doar atunci când temperaturile sunt sub 40°C. Peste acest prag, ventilatoarele vor recircula aerul fierbinte și vor încălzi corpul.

Evitați ieșirile afară în mijlocul zilei, pe cât posibil. Dacă acest lucru nu poate fi evitat, sunt recomandate haine lejere, deschise la culoare, din materiale respirabile precum bumbacul sau inul.

Aceste materiale sunt potrivite și pentru lenjeria de pat, ajutând la menținerea unei temperaturi mai scăzute a corpului în timpul nopților calde.

Dincolo de menținerea răcorii corpului, îmbrăcămintea protejează și pielea de radiațiile ultraviolete (UV) nocive.

Protejează-te de soare

Evitați expunerea directă la soare, în special la mijlocul zilei, și aplicați cremă de protecție solară la fiecare două ore.

Acest lucru ajută la menținerea barierei protectoare a pielii, reducând riscul de arsuri solare și cancer de piele.

Fiți atenți la semnele care indică necesitatea reaplicării cremei, cum ar fi pielea uscată, înroșită sau cu senzație de arsură.

Dacă intenționați să stați la soare în orele centrale ale zilei, protejați capul cu o pălărie sau o șapcă pentru a evita expunerea directă.

Ochii și pleoapele sunt, de asemenea, sensibile la radiațiile UV. Purtați ochelari de soare pentru a evita expunerea periculoasă și pentru a reduce riscul de afectare a vederii.

Alegeți ochelari de soare cu protecție UV specifică. Potrivit lui Bryce St. Clair de la Johns Hopkins Medicine, culoarea lentilei contează: lentilele maro, verzi și gri oferă cea mai bună protecție, în timp ce lentilele galbene oferă o protecție mai redusă.

Menține hidratarea

Consumul regulat de apă și alte lichide este esențial pentru menținerea hidratării în zilele caniculare. OMS recomandă consumul a cel puțin doi până la trei litri de apă pe zi.

Este foarte important să nu așteptați să apară senzația de sete, a spus Villanueva. El recomandă, de asemenea, evitarea consumului excesiv de alcool și cofeină, deoarece acestea pot avea efect diuretic și pot agrava deshidratarea.

Atenție la „semnalele de alarmă”

Chiar și atunci când sunt respectate toate măsurile de precauție, este posibil să apară stări de rău în timpul căldurii extreme.

Experții recomandă urmărirea semnelor de avertizare timpurie care pot indica epuizare termică sau instalarea insolației.

Simptomele includ amețeli, greață, oboseală, slăbiciune și confuzie.

Dacă o persoană prezintă aceste simptome, este momentul să se răcorească, să facă un duș sau o baie, să pulverizeze apă pe corp, să consume lichide și să solicite sfat medical dacă simptomele se agravează.

Cine este cel mai expus riscului?

Nu toți oamenii sunt la fel de vulnerabili la temperaturile extreme.

„Categoriile cu risc crescut includ persoanele în vârstă, în special cele peste 65 de ani, persoanele cu boli cronice, sugarii și copiii mici, persoanele izolate social, lucrătorii în aer liber și persoanele fără adăpost”, a precizat Villanueva.

Copiii transpiră mai puțin pe kilogram de greutate corporală și au o rată metabolică mai ridicată, ceea ce îi face să se supraîncălzească mai rapid în perioadele de temperaturi extreme.

Persoanele care urmează tratamente medicamentoase au, de asemenea, un risc crescut. Unele medicamente, atât pe bază de rețetă, cât și fără rețetă, pot afecta capacitatea organismului de a-și regla temperatura, de a transpira sau de a menține hidratarea.