10 sfaturi pentru ochi sănătoşi

Petreceţi cât mai mult timp afară şi priviţi în zare. Vederea de aproape este o povară mare pentru ochi.

Nu staţi prea mult timp în faţa calculatorului sau a televizorului. Faceţi pauze regulate şi păstraţi distanţele corecte faţă de ecrane, în jur de 50 de centimentri.

Aerisiţi încăperile în mod regulat.

Atenţie la aerul cald din ventilatorul maşinii. Acesta poate fi „otravă" pentru ochi, cât şi pentru filmul lacrimal.

Sprijiniţi sănătatea ochilor din interior. Beţi multe lichide, minimum 2 litri pe zi.

Fumatul nu dăunează doar plămânilor ci în special ochilor noştri.

Efectuaţi din când în când exerciţii de relaxare pentru ochi cu un masaj digital, cu mişcări circulare de la mijlocul frunţii către lobii urechilor. Cu această mişcare simplă vă revigoraţi vederea în cel mai scurt timp .

Căscatul ajută la activarea filmului lacrimal. Deschideţi gura relaxând articulaţia mandibulară şi respiraţi adânc prin gură. Căscatul stimulează secreţia unei cantităţi mici de lichid, care prin clipit uşor se împrăştie pe suprafaţa oculară.

Protejaţi-vă ochii cu ochelari de soare cu filtru UV de radiaţiile ultraviolete dăunatoare.

Mâncaţi sănătos. Alimentaţia are un rol deosebit de important în menţinerea sănătăţii ochiului.