12 sfaturi ca să rămâi tânăr
Ochii
Între 30 şi 50 de ani. Când începeţi să ţineţi cărţile din ce în ce mai departe la citit, trebuie să luaţi măsuri. Dacă vedeţi în ceaţă, vă dor ochii sau se înroşesc, mergeţi la optician, pentru a preîntâmpina apariţia glaucomului. Vederea poate fi corectată cu ajutorul laserului.
Între 50 şi 70 de ani. Pot apărea afecţiuni oculare. Săgeţile de lumină, ochii roşii iritaţi trebuie să fie un semnal de alarmă pentru a merge la medic. Ochii devin mai uscaţi, iar opticianul poate să aprecieze dacă sunteţi ameninţaţi de boli. Consumaţi zilnic morcovi cruzi şi salate.
Peste 70 de ani. Începe să apară cataracta, vederea devine puţin înceţoşată şi simţiţi disconfort când priviţi lumini puternice. Cataracta e o peliculă fină opacă apărută la nivelul cristalinului, ce cauzează tulburări de vedere. Se rezolvă prin operaţie. Ajutaţi-vă cu vitamina A.
Articulaţiile
Între 30 şi 50 de ani.Puteţi să aveţi dureri intermitente, ce se pot acutiza. Nu e în regulă dacă durerile durează prea mult. Ca să arătaţi mai tineri, trebuie să vă ţineţi greutatea sub control. Activitatea fizică ordonată nu trebuie să vă lipsească. Gimnastica vă menţine tinereţea.
Între 50 şi 70 de ani. Durerile în articulaţii se înteţesc, dar cele prelungite şi ascuţite trebuie să vă trimită la medic. Pentru a ascunde nişte ani, e nevoie de o dietă echilibrată ca să ţineţi greutatea sub control. Faceţi 30 de minute de exerciţii fizice pe zi.
Peste 70 de ani. La această vârstă, unii se simt rău în timp ce fac unele activităţi. Durerile ascuţite, severe, amorţeala şi înţepenirea în anumite poziţii trebuie să vă îngrijoreze. Pentru a mai ascunde din ani trebuie să faceţi mişcare în fiecare zi, în limita posibilităţilor.
Memoria
Între 30 şi 50 de ani. Să uităm câte ceva zilnic, să uităm să cumpărăm un articol la supermarket sau un număr de telefon se întâmplă oricui. Dar să uităm unde locuim, de exemplu, e grav. Pentru a ne păstra tinereţea memoriei, trebuie să evităm stresul şi să facem exerciţii de memorie.
Între 50 şi 70 de ani. Trebuie să vă concentraţi a vă aminti lucruri importante? Dacă da, este grav. Pentru a vă păstra memoria, aveţi grijă să vă menţineţi inima şi creierul sănătoase prin dietă sănătoasă, exerciţii mentale şi fizice. Consumaţi multe salate şi fructe proaspete.
Peste 70 de ani. Începeţi să uitaţi nume. Este grav dacă lipsa de memorie vă creează dependenţă de altă persoană, dezorientare, vă pune în primejdie. Aveţi grijă că unele boli, cum ar fi diabetul şi depresia vă pot afecta memoria. Păstraţi legăturile sociale, faceţi conversaţii.
Urechile
Între 30 şi 50 de ani. Ar trebui să auziţi foarte bine, fără probleme. Dacă sunteţi nevoiţi să daţi radioul şi televizorul mai tare e un semn că vă pierdeţi auzul. Protejarea auzului e vitală, ca să nu îmbătrâniţi. Evitaţi căştile ca să nu vă afectaţi auzul. Fiţi atenţi cu igiena urechilor!
Între 50 şi 70 de ani. Deteriorarea auzului nu trebuie să vă îngrijoreze. La această vârstă este grav dacă nu auziţi decât foarte greu şi sunteţi puşi în situaţii penibile. Faceţi teste de auz cât mai repede şi cereţi ajutor medical. Problemele se pot rezolva medicamentos.
Peste 70 de ani. Un grad de pierdere a auzului e normal. 71% dintre persoanele cu vârste peste 70 de ani au probleme cu auzul la această vârstă. Nu trebuie să ignoraţi problemele legate de auz. Apelaţi la aparatele auditive fără reţinere.
