3 vitamine de care ai nevoie toamna

Ultima actualizare:

Vitamina C creşte imunitatea. E necesară pentru sinteza colagenului, proteina pielii care asigură elasticitatea tegumentului şi fermitatea sa precum şi cicatrizarea. Întăreşte imunitatea şi luptă împotriva viruşilor.

În cazul lipsei de vitamina C, pielea devine mai fragilă, îşi pierde fermitatea, ridurile apar cu mai multă uşurinţă. Se găseşte în: fructe şi legume proaspete, măceşe, pătrunjel, citrice, coacăze, conopidă , ardei gras, varză şi broccoli.

Vitamina D, secretul tinereţii fără bătrâneţe? O pastilă pe zi poate prelungi viaţa. Se pare că luată zilnic, vitamina D scade riscul îmbolnăvirii de cancer, diabet şi scleroză multiplă. De asemenea, ea joacă un rol important în reducerea bolilor de inimă.

Numeroase studii au arătat că păstrează oasele sănătoase şi că un nivel scăzut de vitamina D în organism poate indica probleme cu inima, dar şi un risc crescut de a face depresie.

Studiile au arătat că un nivel scăzut de vitamina D face ca glanda paratiroidă să secrete hormoni în exces, aspect care poate fi legat de instalarea depresiei. Se găseşte în uleiul de peşte, lapte, ouă şi unt.

Vitamina A, bună pentru piele. Este necesară pentru refacerea pielii, protejează împotriva radicalilor liberi produşi de toxine sau de acţiunea razelor soarelui, previne acneea şi are efect puternic de hidratare a pielii.

Se găseşte în următoarele alimente: ficat, untură de peşte, gălbenuş de ou, morcovi, spanac, urzici, fragi, lapte.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Richard și Alejandra Gere, GettyImages (2) jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
centrala jpeg
churches lalibela  jpg
manastirea Ghighiu  jpeg
Pensionari discută cu reprezentanții presei și oficialii Caselor de Pensii de care aparțin privind recalcularea pensiei, în București. FOTO Inquam Photos / Octav Ganea
stat bloc romania jpg
centrala termica de apartament instalator shutterstock 2373202799 jpg
vant puternic distrugeri jpg
Regele Charles  foto   GettyImages jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net