5 nutrienţi esenţiali pentru organismul tău
Tu te simti bine în fiecare zi? Sau din contră, ai momente în care te simţi fără energie, ai migrene şi resimţi o stare permanentă de oboseală?
Daca ai raspuns afirmativ la cea de-a doua intrebare, este posibil ca organismului tau sa ii lipseasca unul sau mai multi nutrienti esentiali. Pe langa asigurarea necesarului zilnic de calciu, fier, vitamina C si potasiu, trebuie sa ii furnizezi corpului tau si alte elemente nutritive esentiale. Iata care sunt acestea.
1. Magneziu
Dupa cum arata studiile de specialitate, magneziul este implicat in peste 300 de functii ale corpului si joaca un rol de baza in prevenirea bolilor cardiovasculare. Mai mult decat atat, magneziul ajuta in procesul de descompunere a calciului din organism- chiar daca calciul este extrem de necesar, in cazul in care acesta nu este corect sintetizat, conduce la aparitia artritei. Acesta este punctul in care intervine actiunea magneziului.Lipsa de magneziu din corp este responsabila si de aparitia insomniilor, a starii de oboseala accentuata, anxietate si atacuri de panica.Poti asigura o doza corespunzatoare din acest nutrient consumand zilnic unul sau mai nmulte dintre urmatoarele alimente: spanac, cartofi, banane, avocado, cereale, seminte, nuci, fructe uscate, lapte, peste, cacao si soia.
2. Vitamina B6
Vitamina B6 ne ajuta organismul sa mentina functionarea normala a nervilor si ajuta la formarea celulelor rosii din sange; totodata, ajuta organismul sa mentina un nivel optim de zahar in sange si chiar joaca un rol determinant in reglarea somnului si apetitului.
