5 paşi simpli să scapi de stres
Ultima actualizare:
Stresul este boala seculului XXI. Trăim în viteză şi uităm câteva lucruri elementare care sunt deosebit de importante pentru sănătatea noastră. O oră în plus la serviciu, o băutură în plus la petrecere sau o sarcină neîndeplinită pun o presiune psihică în plus asupra organismului nostru şi de aici instituirea stresului. Iată ce ne sfătuiesc specialiştii britanici să facem pentru a scăpa de stres.
- Respiră corect. Chiar în acest moment respiri greşit. Nu îţi foloseşti întreaga capacitate a plămânilor şi nu oxigenezi corespunzător organele, muşchii şi creierul. Din cauză că nu respiri cum trebuie eşti leneş şi lipsit de viaţă. Din cauza acestei letargii trupul nostru reacţionează violent la stimulii exteriori. Respiraţi adând, din diaframă timp de 10 minute, în fiecare zi.
- Sarea de Himalaya. Sarea roz de Himalaya conţine câteva elemente esenţiale pentru funcţionalitatea organismului uman. Ajută la menţinerea nivelului de apă şi e nevesară pentru transmiterea semnalelor nervoase prin corp. În plus, sarea roz este recunoscută la nivel mondial datorită multitudinii de minerale importante conţinute. 6 grame pe zi sunt ideale.
- Consumă spirulină. Proteinele nu sunt unicele ingrediente vitale pentru organism. Vitaminele şi mineralele conţinute de alga marină numită spirulină sunt la fel de importante. Micronutrienţii conţinuţi de extractul de spirulină protejează împotriva stresului datorită vitaminelor B şi magneziului. În plus, spiorulina reglează aciditatea din organism şi dă energie.
- Începe ziua calm. Primele minute ale dimineţii sunt esenţiale pentru tot restul zilei. Nu vă stresaţi atunci când opriţi alarma deşteptătorului. Adormiţi la loc. Nu mai mult de cinci minute. Repetaţi operaţiunea timp de o săptămână. Apoi în loc să vă daţi jos din pat imediat ce v-aţi trezit, leneviţi 20 de minute. Acest lucru reglează inima, respiraţia şi reduce cortizolul.
- Bea ceai verde. Înlocuiţi cafeaua cu o cană mare de ceai verde cu miere. Cofeina amplifică efectele stresului şi creşte nivelul cortizolului (hormonul stresului). Înlocuirea cafelei cu ceaiul verde (bogat în L-teină) are efecte benefice: reduce anxietatea, nervozitatea, creşte puterea de concentrare şi „unge” mintea.
