5 semne că mănânci prea mult zahăr

image
Foto: Unsplash.com

Vrei s─â ai un stil de via┼ú─â s─ân─âtos, cu o alimenta┼úie echilibrat─â ┼či mult─â mi┼čcare? ├Änseamn─â c─â ai renun┼úat la dulciuri, produse despre care nutri┼úioni┼čtii avertizeaz─â c─â au efecte nocive asupra organismului. ├Äns─â zah─ârul st─â ascuns ┼či ├«n alte alimente. Afl─â dac─â e cazul s─â-┼úi revizuie┼čti total dieta.

Ambele soiuri de zah─âr (alb ┼či brut) aduc un aport caloric similar. De exemplu, o linguri┼ú─â (patru grame) fie de zah─âr brun, fie de zah─âr alb are undeva la 15-16 calorii. ├Än timp ce cristalele de zah─âr alb rafinat sunt, practic, calorii goale, cel brun con┼úine minerale precum fier, calciu, potasiu ┼či magneziu, datorit─â melasei. ├Äns─â aceste concentra┼úii de nutrimente sunt at├ót de nesemnificative ├«nc├ót nu vor aduce beneficii s─ân─ât─â┼úii tale. P├óinea, iaurturile, cerealele, mezelurile, sosurile sau ketchup-ul se afl─â pe lista neagr─â a alimentelor care con┼úin zah─âr. Desigur, ├«n cantint─â┼úi mult mai mici dec├ót o pr─âjitur─â, ├«ns─â demne de luat ├«n seam─â. Iar cel care te anun┼ú─â c─â ai dep─â┼čit limita de dulciuri este propriul organism, care te avertizeaz─â prin urm─âtoarele semne: 

Lipsa de energie 

Dac─â ai permanent o senza┼úie de oboseal─â, cu siguran┼ú─â consumi prea mult zah─âr. Alimentele bogate ├«n zah─âr ├«┼úi ofer─â pe moment energie, apoi vei r─âm├óne f─âr─â vlag─â pe tot parcursul zilei. Acestea cresc brusc nivelul insulineri ┼či de aceea pe moment ai energie, ├«ns─â c├ónd nivelul acesteia scade, apare senza┼úia de sl─âbiciune. 

Cre┼čtere ├«n greutate┬á

Zah─ârul nu induce o senza┼úie de sa┼úietate, iar cu c├ót consum─âm mai mult, cu at├ót mai multe calorii furniz─âm organismului. Zah─ârul declan┼čeaz─â eliberarea de insulin─â, care transport─â zah─ârul la organele corpului, pentru a se folosi energia. Prin urmare, consumul excesiv de zah─âr trimite un mesaj c─âtre creier pentru a produce mai mult─â insulin─â.  ├Än acest caz, ├«n timp, apare rezisten┼úa la insulin─â,  organismul nemaifiind capabil s─â reac┼úioneze la valorile normale ┼či nemaiput├ónd s─â foloseasc─â zah─ârul dup─â cum este necesar. Rezisten┼úa la insulin─â este legat─â de cre┼čterea ├«n greutate, obezitate ┼či diabet. 

R─âceal─â ┼či grip─â┬á

Consumul excesiv de zah─âr sl─âbe┼čte sistemul imunitar, acesta fiind vulnerabl la r─âceli, viru┼či ┼či boli cronice. Dac─â reduce┼úi consumul de zah─âr, se diminueaz─â riscul acestor probleme. 

Cearc─âne ┼či probleme┬áale pielii┬á

Nici pielea nu scap─â de efectele nocive ale zah─ârului. Zah─ârul produce inflama┼úii ale pielii, cum ar fi acnee, eczeme, usc─âciunea tenului. Dac─â reduce┼úi aportul de zah─âr, aceste probleme vor disp─ârea. Potrivit speciali┼čtilor, aportul excesiv de alimente dulci ar putea provoca, de asemenea, cearc─âne ┼či pungi sub ochi. ┼óine cont c─â zah─ârul interac┼úioneaz─â negativ cu colagenul ┼či elastina ┼či poate determina ├«mb─âtr├ónirea prematur─â a pielii. 

Depresie ┼či anxietate┬á

Zah─ârul proate provoca schimb─âri bru┼čte de dispozi┼úie. Pe l├óng─â depresie ┼či anxietate, poate s─â ├«┼úi ├«nce┼úo┼čeze g├óndirea ┼či s─â determine apari┼úia stresului, conform alegesanatos.ro. 

dani otil gabriela prisacariu
Romani┼úa Iovan ┼či Iulian Gogan jpeg
romanca rechin 1 png
FotoJet (5) jpg
FotoJet jpg
andreea banica
romanca rechin 2 png
printul harry profimedia 0685156749 jpg
image
adevarul.ro
image
adevarul.ro
image
image
image
image
iolanda anamaria babau jpg
calendar ortodox 2021 9 iulie sfantul sfintit mucenic pangratie episcopul taorminei png
whatsapp down 799948 jpeg
FotoJet (5) jpg
Regina Elizabeta la nunta fiului s─âu Charles cu Camilla Parker Bowles 2005. Foto Gettyimages
romanca rechin 2 png