5 semne că mănânci prea mult zahăr

6 noiembrie 2021
image
Foto: Unsplash.com

Vrei s─â ai un stil de via┼ú─â s─ân─âtos, cu o alimenta┼úie echilibrat─â ┼či mult─â mi┼čcare? ├Änseamn─â c─â ai renun┼úat la dulciuri, produse despre care nutri┼úioni┼čtii avertizeaz─â c─â au efecte nocive asupra organismului. ├Äns─â zah─ârul st─â ascuns ┼či ├«n alte alimente. Afl─â dac─â e cazul s─â-┼úi revizuie┼čti total dieta.

Ambele soiuri de zah─âr (alb ┼či brut) aduc un aport caloric similar. De exemplu, o linguri┼ú─â (patru grame) fie de zah─âr brun, fie de zah─âr alb are undeva la 15-16 calorii. ├Än timp ce cristalele de zah─âr alb rafinat sunt, practic, calorii goale, cel brun con┼úine minerale precum fier, calciu, potasiu ┼či magneziu, datorit─â melasei. ├Äns─â aceste concentra┼úii de nutrimente sunt at├ót de nesemnificative ├«nc├ót nu vor aduce beneficii s─ân─ât─â┼úii tale. P├óinea, iaurturile, cerealele, mezelurile, sosurile sau ketchup-ul se afl─â pe lista neagr─â a alimentelor care con┼úin zah─âr. Desigur, ├«n cantint─â┼úi mult mai mici dec├ót o pr─âjitur─â, ├«ns─â demne de luat ├«n seam─â. Iar cel care te anun┼ú─â c─â ai dep─â┼čit limita de dulciuri este propriul organism, care te avertizeaz─â prin urm─âtoarele semne: 

Lipsa de energie 

Dac─â ai permanent o senza┼úie de oboseal─â, cu siguran┼ú─â consumi prea mult zah─âr. Alimentele bogate ├«n zah─âr ├«┼úi ofer─â pe moment energie, apoi vei r─âm├óne f─âr─â vlag─â pe tot parcursul zilei. Acestea cresc brusc nivelul insulineri ┼či de aceea pe moment ai energie, ├«ns─â c├ónd nivelul acesteia scade, apare senza┼úia de sl─âbiciune. 

Cre┼čtere ├«n greutate┬á

Zah─ârul nu induce o senza┼úie de sa┼úietate, iar cu c├ót consum─âm mai mult, cu at├ót mai multe calorii furniz─âm organismului. Zah─ârul declan┼čeaz─â eliberarea de insulin─â, care transport─â zah─ârul la organele corpului, pentru a se folosi energia. Prin urmare, consumul excesiv de zah─âr trimite un mesaj c─âtre creier pentru a produce mai mult─â insulin─â.  ├Än acest caz, ├«n timp, apare rezisten┼úa la insulin─â,  organismul nemaifiind capabil s─â reac┼úioneze la valorile normale ┼či nemaiput├ónd s─â foloseasc─â zah─ârul dup─â cum este necesar. Rezisten┼úa la insulin─â este legat─â de cre┼čterea ├«n greutate, obezitate ┼či diabet. 

R─âceal─â ┼či grip─â┬á

Consumul excesiv de zah─âr sl─âbe┼čte sistemul imunitar, acesta fiind vulnerabl la r─âceli, viru┼či ┼či boli cronice. Dac─â reduce┼úi consumul de zah─âr, se diminueaz─â riscul acestor probleme. 

Cearc─âne ┼či probleme┬áale pielii┬á

Nici pielea nu scap─â de efectele nocive ale zah─ârului. Zah─ârul produce inflama┼úii ale pielii, cum ar fi acnee, eczeme, usc─âciunea tenului. Dac─â reduce┼úi aportul de zah─âr, aceste probleme vor disp─ârea. Potrivit speciali┼čtilor, aportul excesiv de alimente dulci ar putea provoca, de asemenea, cearc─âne ┼či pungi sub ochi. ┼óine cont c─â zah─ârul interac┼úioneaz─â negativ cu colagenul ┼či elastina ┼či poate determina ├«mb─âtr├ónirea prematur─â a pielii. 

Depresie ┼či anxietate┬á

Zah─ârul proate provoca schimb─âri bru┼čte de dispozi┼úie. Pe l├óng─â depresie ┼či anxietate, poate s─â ├«┼úi ├«nce┼úo┼čeze g├óndirea ┼či s─â determine apari┼úia stresului, conform alegesanatos.ro. 

fuego iubita2 png
razvan si irina fodor
andreea tonciu png
cub maria tonciu mama png
andreea banica
roxana nemes png
image
adevarul.ro
image
adevarul.ro
vladimir putin picior png
Bayraktar TB2 Runway jpg
variola maimutei 2 jpg
calendar ortodox 2021 24 mai sfantul cuvios simeon cel din muntele minunat gabriel toma chituc jpeg
bentley copy jpg
sandra parlamentara copy jpg