6 paşi să te fereşti de răceală
A venit sezonul rece? Încercaţi să vă menţineţi sănătoşi, să nu intraţi în contact cu virusurile responsabile pentru răceli şi infecţii respiratorii. Medicii specialişti britanici oferă o serie de sfaturi pentru a scădea şansele unei îmbolnăviri.
Protejarea nasului. Pentru că nasul are o temperatură mai scăzută, mucoasa e un mediu propice dezvoltării virusurilor. Purtaţi o eşarfă sau un fular peste nas, evitând să respiraţi aer foarte rece şi umed.Spălatul hainelor. Hainele şi lenjelia de pat a unui bolnav trebuie spălate la temperaturi mai mari de 40 de grade Celsius, pentru a distruge virusurile. Zahărul. Reducerea cantităţii de zahăr în alimentaţie ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecţiilor.Somnul. Un somn mai scurt de şapte ore pe noapte îi face pe oameni de trei ori mai predispuşi la a contracta o răceală, comparativ cu persoanele care dorm cel puţin opt ore.Gelurile dezinfectante. Gelurile care nu conţin cel puţin 60% alcool nu sunt capabile să omoare virusurile şi bacteriile de pe mâini. Se recomandă folosirea clasicului săpun cu apă caldă.Spălarea nasului. Soluţia salină previne instalarea confortabilă aagenţilor patogeni în interiorul nasului, de aceea medicii recomandă spălarea cavităţii nazale cu apă fiartă şi răcită în care aţi dizolvat sare.
