6 sfaturi să previi riscul infecţiilor
Dar după cum spune şi zicala "mai bine previi decât să tratezi" uite câteva sfaturi pentru a te feri de infecţii:
1. Spală-te pe mâini cât de des poţi!
Dacă nu ai posibilitatea utilizării apei şi săpunului la un anumit moment al zilei, apelează la gelul antibacterian. Oricum când te speli pe mâini, insistă mai ales în jurul unghiilor şi asupra palmelor, pentru a scăpa de viruşi.
2. Evită transportul în comun şi locurile aglomerate!
Dacă nu ai maşină personală şi nici nu poti renuţa la mijloacele în comun, în timpul unei epidemii de gripă, alege rutele mai puţin utilizate. Iar, dacă totuşi observi o persoană bolnavă e bine să păstrezi o distanţă de 2-3 metri.
3. Curăţă-ţi nasul cu ser fiziologic!
Se pare că serul fiziologic nu curăţă doar nasul bebeluşilor ci şi pe al tău. E bine să-l foloseşti dimineaţă şi seara pentru a preveni infecţiile.
4. Întăreşte-ţi sistemul imunitar cu echinaceea!
10 zile pe lună, dacă ţii o cură cu echinaceea vei scădea riscul de infecţii cu 65%. De asemenea ea este bună şi în cazul gripei, răcelii şi sindromului oboselii cronice.
5. Aeriseşte-ţi camera de 2-3 ori pe zi!
Atunci când deschizi geamul să-ţi intre aer în cameră, îl diluezi pe cel contaminat şi scazi riscul de infecţii. Aerul prea uscat sau prea cald face căile respiratorii mai sensibile la germeni.
6. Odihneşte-te suficient şi fă sport!
Când te simţi obosit, bolile se prind mai repede de tine. Aşa că e bine să dormi cât mai mult, deoarece în timpul somnului se secretă o substanţă ce-ţi întăreşte sistemul imunitar. Iar sportul are cam acelaşi efect.
