7 alimente care te scapă de stres
1. Migdalele. Prin conţinutul bogat în vitamina B2, vitamina E, magneziu şi zinc, migdalele sunt extrem de benefice dacă vrei să scapi de stres şi să fii din nou fericit. Ele produc serotonină, numită şi "hormonul fericirii".
2. Cerealele fortifiante. Această categorie cuprinde toate alimentele, care au la bază grâu, orez, ovăz, porumb, orz etc. Fulgii de porumb au un conţinut important de vitamine şi acid folic.
3. Broccoli este o sursă excelentă de vitamina A, B2, acid folic şi vitamina C, dar şi de fier şi potasiu. Toate luptă cu stările de stres şi panică, combat anemia şi anxietatea.
4. Varza crudă. O banală salată, este de ajuns ca să-ţi asigure necesarul zilnic de vitamina E. În plus, este antidepresivă şi anticancerigenă. Combinată şi cu un morocov ras este mai eficientă.
5. Pătrunjelul este un excelent antioxidant şi conţine mai multă vitamina C decât o portocală şi mai mult fier decât spanacul. Aşa că pentru a face faţă mai uşor stresului e bine să consumi zilnic o salată în care să adaugi o legătură de pătrunjel.
6. Merele sunt la îndemâna oricui, dar puţini ştiu că au capacitatea de a regla nivelul zahărului şi glucozei din sânge. De aceea, când te simţi obosit, este indicat să mănânci un măr.
7. Mierea de albine o poţi folosi oricând în loc de zahăr, dar fii atent să nu o dizolvi în lichide fierbinţi, deoarece îşi pierde proprietăţile. Şi nu exagera! 50 de grame pe zi sunt suficiente.
Beţi apă ca să nu intraţi în depresie
Lipsa apei duce la apariţia depresiei şi a proastei dispoziţii. Experţi americani recomandă consumul regulat de apă - plată sau carbogazoasă – pentru a îmbunătăţi starea emoţională, ei descoperind, în cadrul unui studiu recent, că starea de spirit este strict dependentă de cantitatea de apă consumată de o persoană. Astfel, persoanele care nu beau apă suficientă pot acuza oboseală, depresie, dar pot şi manifesta semne de furie şi mânie.
Aerisiţi camera dimineaţa şi seara
În spaţiile închise, evitaţi creşterea temperaturii având grijă să limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură. Acoperiţi ferestrele expuse la soare, menţineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis. Nu utilizaţi ventilatoare dacă temperatura a depăşit 32 de grade. Scădeţi temperatura având grijă să aerisiţi dimineaţa devreme sau seara târziu, utilizând curenţi de aer şi reglaţi aerul condiţionat la 5 grade sub temperatura ambientală.
Ceapa verde, recomandată fumătorilor
Ceapa verde conţine un fitonutrient antioxidant care creşte capacitatea de apărare a organismului împotriva radicalilor liberi, a cancerului, tulburărilor circulatorii şi a bolilor cardiovasculare. Consumul regulat de ceapă este indicat mai ales fumătorilor pentru că antioxidantul pe care îl conţine protejează pereţii vezicii urinare contra agenţilor cancerigeni.
