7 sfaturi ca să te menţii hidratat în zilele toride

Ultima actualizare:
simeon stalpnicul png

Trebuie să acordăm mare atenţie hidratării, în timpul verii, dar, mai ales, în zilele caniculare. Organismul are nevoie de doi litri de lichide pe zi, preferabil apă şi ceaiuri. Cei care lucrează în aer liber, sportivii, copiii şi bolnavii cronici sunt cei mai vulnerabili în faţa valurilor de căldură, aşa că este bine să urmeze câteva sfaturi ale medicilor.

simeon stalpnicul png

Ştiaţi că…

  • Aproape 72% din masa corpului uman, fără grăsimi, este apă.
  • Pentru o bună funcţionare, corpul necesită între doi şi şapte litri de apă pe zi pentru a evita deshidratarea, cantitatea exactă depinzând de nivelul de activitate, temperatură, umiditate şi alţi factori.
  • Ultimele rapoarte referitoare la regimul alimentar, ale Consiliului Naţional de Cercetare recomandă un consum pentru femei de 2,7 litri de apă în total (incluzând şi sursele de apă din alimente) şi, respectiv, 3,7 litri pentru bărbaţi
  • Simptomele deshidratării sunt: cantitatea mică de lichid prezentă la urinat sau lipsa urinei; senzaţie de uscare a gurii; somnolenţă; oboseală; sete accentuată; dureri de cap; ameţeală; stare de discomfort la lumină; lipsa lacrimilor.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Richard și Alejandra Gere, GettyImages (2) jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
coltea jpg
truck 2920533 1280 jpg
sectie votare jpg
image png
Prințul Harry, Profimedia (2) jpg
WhatsApp Image 2024 11 21 at 22 31 59 jpeg
23adbb27 d661 4add b171 ecdb61862362 jpeg
podul de piatra baile herculane jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net