scroll left
Ultima Oră!TrendingActualitateVedeteVideoPrime TimeSportStil de viațăClick! Pentru FemeiClick! SănătateClick! Poftă Bună!Contact
scroll right
căutare
Meniu
scroll left
Război Ucraina-RusiaInternaționalFapt diversTehnologieNaționalSănătateCoronavirusSport
scroll right

Ai lipsă de magneziu? Mănâncă mult peşte!

Ultima actualizare:
Google Adaugă-ne ca sursă preferată în Google Google Discover Urmărește-ne pe Discover

Magneziul este un mineral prezent în toate celulele organismului şi reprezintă un element absolut necesar desfăşurării proceselor vitale ale corpului.

El ajută la buna funcţionare a celulelor nervoase, fiind  necesar în procesul de conducere a impulsului nervos de la nervi la muşchi, participă la contracţia şi relaxarea musculară şi ajută la buna funcţionare a  muşchilor, inclusiv a muşchiului inimii.

Este vital în menţinerea netedă a arterelor, protejându-le de tensiunea sangvină cauzată de stres.

Aportul de magneziu se stabileşte în funcţie de vârstă, sex, stare de sănătate. Pentru adulţi, specialiştii recomandă un aport zilnic de 350 mg în cazul bărbaţilor şi 280 mg în cazul femeilor.

Asta înseamnă că în alimentaţia noastră trebuie să includem zilnic produse bogate în magneziu. Adevărat remediu natural împotriva oboselii şi a stresului, magneziul este „procurat" din alimentaţia zilnică.

O dietă echilibrată ne poate ajuta să menţinem un nivel bun al mineralului în corp. Îl putem găsi în legumele verzi (spanac, salate), în broccoli, cartofi, banane, avocado, cereale, seminţe, nuci, fructe uscate, lapte, peşte, cacao, soia. 

Ghid de cumpărături

image png
Măcel într-o comună de lângă Cluj: o femeie a fost ucisă de fostul iubit al fiicei sale. Agresorul a așteptat polițiștii râzând Național
De ce a apelat Cristina Spătar la scanarea creierului
#Exclusiv Click!
Cristina Spătar a ajuns la clinica de neurologie: „Mi-am scanat creierul”. Ce a îngrijorat-o pe vedetă Vedete românești
image
România, „jucător” prima dată în istorie la Washington? Expert în diplomație: „Există costuri dacă vrem să ni se audă vocea” adevarul.ro
image
Salma Hayek, apariție de zeiță la 59 de ani: apariție spectaculoasă la malul mării, în Cannes adevarul.ro

Parteneri

image
Imagini emoționante cu Pep Guardiola postate de fiica sa. Cum arăta celebrul antrenor în urmă cu 10 ani www.fanatik.ro
image
Țeapa cu mașini de lux. Români, păcăliți că pentru 1.000 de euro și-au luat bolizi observatornews.ro
image
Câteva terenuri au ajuns la prețuri ridicol de mici într-unul dintre cele mai scumpe orașe din lume, dar există o problemă www.antena3.ro
image
O postare dexonline a generat un adevărat scandal public. A reacționat inclusiv Patriarhia și un ONG a depus plângere penală www.gandul.ro
image
Răsturnare de situație în cazul crimei din Bihor! Tatăl Alisiei a făcut publice ultimele mesaje ale adolescentei ucise: „Nu mă lasă în pace” www.wowbiz.ro
image
Mama lui Robert, adolescentul care s-a stins din viață în curtea școlii, susține că fiul ei putea fi salvat. Femeia neagă că băiatul ar fi avut probleme de sănătate: ,,Copilul mai avea puls” www.kanald.ro
image
Moscova, sub asediul dronelor, cu câteva zile înainte de mega-parada lui Putin. O clădire de lux, lovită în plin www.stirilekanald.ro
image
Au primit “interzis”! Afacere de milioane de euro între Ion Ţiriac şi Nadia Comăneci: “Nu e legal” as.ro
image
Cât câştigă o menajeră în Bucureşti. Salariul poate depăşi 10.000 de lei în anumite condiţii, în 2026 playtech.ro
image
Jucătorii FCSB, îngrijorați de barajul cu Dinamo! Dezvăluiri din vestiar: “Există o teamă! Echipa n-a arătat ok cu Botoșani” www.fanatik.ro
image
Nuțu Cămătaru a vorbit despre problemele lui Mario Iorgulescu și conflictul pe care l-a avut cu finul său: I-a dat un pumn și a... www.cancan.ro
image
Cum arată și cu ce se ocupă acum Radu Mazăre, după ce s-a mutat definitiv în Madagascar, într-un adevărat paradis. Fostul primar a schimbat totul pe insulă: a renovat o școală, are peste 60 de angajați, îi educă pe malgași și a plantat mii de copaci www.viva.ro
image
Detalii neștiute din trecutul lui Demeter Andras Istvan, fostul Ministru al Culturii, care a demisionat ieri. Ce s-a aflat despre relația lui cu Maia Morgenstern și câți copii au împreună www.unica.ro
image
Lucruri mai puțin știute despre Alexandra Căpitănescu. A scris istorie pentru România la Eurovision și... playtech.ro
image
Karner explică de ce Austria a blocat aderarea României în Schengen din 2022: „A fost una dintre cele mai dificile decizii din cariera mea” adevarul.ro
image
Noua lege a salarizării împarte Educația în două: majorări spectaculoase de 10.000 de lei pentru șefi, firimituri pentru profesori adevarul.ro
image
Imaginea șocantă cu Kelly Osbourne care s-a viralizat pe rețelele de socializare are o explicație. ”Și un liliac are mai multă carne pe el” okmagazine.ro
image
Și-a făcut J Lo implant mamar? Diva a apărut în costum de baie, cu bustul vizibil ”îmbunătățit” okmagazine.ro
image
#Curiozităţile şi culisele istoriei
De ce au furat naziștii un fragment din tapiseria de la Bayeux? historia.ro
image
#Istorie Urbană
Farmacia în care Bucureștiul încă respiră interbelic historia.ro
politie thailanda jpg
Cum au reușit 5 polițiști să prindă un traficant de droguri la un festival din Thailanda. Imaginea a devenit virală Internațional
Piața Delfinului jpg 1 jpg
„Taraba plătești cât vrei”. Premieră într-o piață agroalimentară din București Național
restrictii webp
Trafic restricționat în centrul Capitalei. Un sens de la Unirii se închide miercuri Național
image png
FotoAu renunțat la viața la bloc pentru o casă la curte. Cum arată locuința de 300.000 de euro Fapt divers
uv png
Nivel periculos de radiații UV în mai multe zone din țară. Ce recomandă specialiștii pentru protecția pielii Fapt divers
smiling successful stylish young businessman gray suit pink shirt using tablet riding back seat luxury car jpg
#Exclusiv Click!
Generația Z renunță la permis. Specialist: „Mașina nu mai reprezintă un simbol al statutului social, cum era în trecut!" Național
image png
Măcel într-o comună de lângă Cluj: o femeie a fost ucisă de fostul iubit al fiicei sale. Agresorul a așteptat polițiștii râzând Național
pastila png
Pastila Wegovy pentru slăbit intră pe piața europeană. Ce rezultate au avut cei care au testat tratamentul Internațional
image
Și-a deschis cafenea într-o fostă cameră mortuară din Brașov. În spate se află un cimitir săsesc vechi de sute de ani | VIDEO actualitate.net
image
Interviu Călin Donca, milionar, antreprenor din Brașov și fost concurent Survivor România, despre cât de ușor se fac banii în România și de ce unii oameni eșuează în afaceri: „Exact când credeam că am ajuns unde trebuie, viața m-a lovit din nou” actualitate.net