Alimente de evitat, ca să dormi bine

Ultima actualizare:

    Alimentele prăjite au nevoie de mai mult timp pentru a fi digerate.www.clicksanatate.ro
Alimentele prăjite au nevoie de mai mult timp pentru a fi digerate.www.clicksanatate.ro

Oricine ştie că trebuie să eviţi cafeaua înainte de a merge la culcare, pentru că altfel există riscul să nu te odihneşti bine, dar sunt băuturi şi alimente pe care trebuie să le eviţi.

1. Alcoolul

Stresul la lucru, suprasolicitarea, grijile - toate sunt motive care te fac să bei un pahar cu vin seara, la cină. Însă nu trebuie să consumi mai mult de atât, pentru că nu o să te mai odihneşti la fel de bine. Alcoolul este metabolizat rapid în organism și provoacă deshidratare, de aceea va trebui să te trezeşti noaptea, ca să îţi potoleşti setea.În schimb, după cină, poţi bea un ceai care te ajută să adormi mai ușor. Amesteci într-o cană o linguriţă de păducel, flori de tei și mușețel, apoi torni apă clocotită. Lași la infuzat 10 minute.

2. Prăjelile

Alimentele prăjite au nevoie de mai mult timp pentru a fi digerate. Daca te culci după masă, s-ar putea suferi de crampe la stomac sau de reflux gastric. Un efect asemănător îl au băuturile răcoritoare.Pentru a avea un somn bun, alege la cină alimente precum codul, brânzeturile și orezul, bogate în triptofan, un aminoacid necesar pentru sinteza serotoninei și neurotransmițător care reglează somnul. Un studiu a arătat că orezul mâncat la masa de seară reduce la jumătate timpul necesar pentru a adormi.

3. Proteinele

Atât carnea de pasăre, cât şi alte alimente bogate în proteine ar trebui consumate la alte mese, nicidecum la cină, deoarece necesită un timp de digestie mai lung. În schimb, poţi alege alimente care conțin carbohidrați complecși.

Află pe clicksanatate.ro ce alte alimente îți pot afecta somnul!

De ce avem nevoie de vitamina C

Afecțiuni în care dafinul îți vine în ajutor

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Richard și Alejandra Gere, GettyImages (2) jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
image png
Prințul Harry, Profimedia (2) jpg
WhatsApp Image 2024 11 21 at 22 31 59 jpeg
23adbb27 d661 4add b171 ecdb61862362 jpeg
podul de piatra baile herculane jpg
Iosif Stalin citind ziarul (© Wikimedia Commons)
Întâlnire între Ion Antonescu și Adolf Hitler la Munchen, 1941 FOTO Profimedia jpg
Carlo Acutis 1, foto Facebook jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net