Alimentele care te fac mai fericit
Ultima actualizare:
Ciocolată neagră
Nu mai încape îndoială! Cercetătorii olandezi au confirmat prin metode ştiinţifice că anumite alimente ne fac mai fericiţi.
Dacă avem grijă să le includem în dietă, ne odihnim suficient, ne îngrijim şi facem lucruri care ne fac plăcere ajungem să trăim mulţi ani.
- Alimentele probiotice. Kefirul, iaurtul şi varza murată sunt de mare folos pentru o bună funcţionare a aparatului digestiv şi a creierului, protejând sistemul imunitar.
- Fructe şi legume. Ne oferă mai multă energie şi ne dau o stare de bine datorită conţinutului de vitamine.
- Cafea. Băutorii de cafea sunt mai prietenoşi, asta deoarece această licoare creşte energia şi conferă o stare de plăcere. Sorbirea cafelei induce calmul şi fericirea. S-a demonstrat că femeile care beau câte 3 ceşti de cafea pe zi sunt mai puţin predispuse la depresii.
- Ciocolată neagră. Antioxidanţii pe care îi conţine favorizează destinderea vaselor de sânge, scăderea tensiunii şi îmbunătăţirea circulaţiei sanguine. În consum de 50 g de ciocolată neagră zilnic timp de 2 săptămâni scade nivelul hormonilor de stres. Ciocolata neagră conţine magneziu, mineral care combate oboseala, depresia şi iritabilitatea.
- Ciuperci. Sunt bogate în seleniu şi lipsa acestui mineral duce la un risc crescut de depresie, anxietate şi oboseală. Ciupercile sunt de asemenea o sursă naturală de vitamina D, un nutrient cheie pentru sănătatea organismului.
- Ceaiul verde. Un studiu japonez efectuat asupra a peste 40.000 de persoane a dovedit că cei care consumau zilnic ceai verde erau mai puţin stresaţi. Ceaiul verde conţine antioxidanţi, fiind eficient în prevenirea cancerului.
