Aşa ajungi la silueta de vis!
Poţi mânca sănătos şi să ai o siluetă de invidiat! Antrenoarea Cori Grămescu îţi dezvăluie o dietă de 10 zile. Citeşte azi ce meniu ai în zilele 4,5 şi 6.
Cori Grămescu, unul dintre cei mai renumiţi antrenori de fitness din România, spune că regimul are câteva reguli stricte.
"Trei mese fixe pe zi şi două gustări. Mâncaţi seara cu trei ore înainte de culcare. Beţi minimum doi litri de de apă şi ceai neîndulcit pe zi.Puteţi slăbi între 3 şi 5 kg în 10 zile, în funcţie de greutatea pe care o aveţi", ne-a spus Cori.
Ziua 4
Mic-dejun: două felii de tofu cu salată de legume (roşii, ardei gras, castraveţi, ridiche)Gustarea 1: un morcov crudPrânz: mâncare de praz cu măslineGustarea 2: 40g caju crudCină: 3 linguri de humus + salată de tabouleh cu roşii
Ziua 5
Mic-dejun: salată de crudităţi cu lămâie stoarsă, o felie groasă de tofu şi o felie de pâine integralăGustarea 1: 2 kiwiPrânz: un bol de supă-cremă de legume şi mâncare de linte cu salată de roşii Gustarea 2: 1 lingură de humus şi un ardei capiaCină: piure de ştevie + două felii de soia fiartă, condimentată
Ziua 6
Mic-dejun: oatmeal (ovăz cu quinoa şi lapte de soia)Gustarea 1: un măr marePrânz: orez brun cu legume asiatice Gustarea 2: o mână de nuci crudeCină: un bol de ciorbă de lobodă
Citiţi mâine ce trebuie să mâncaţi în următoarele 4 zile de dietă.
