Aşa arată cel mai sănătos mic dejun

Fructele şi legumele nu trebuie să lipsească de la masa de dimineaţă

Masa de dimineaţă aduce multe beneficii organismului, de aceea trebuie să conţină ingrediente sănătoase. Specialiştii site-ului diet.com ne spun ce nu trebuie să lipsească din meniul de dimineaţă.

Cerealele cu lapte sunt foarte bune pentru organism. Tărâţele, fulgii de ovăz sau fructele uscate sunt o sursă excelentă de fibre. Sunt sărace în calorii şi grăsimi şi îmbunătăţeşte digestia.

Ouă, lapte, alune sau soia. Toate acestea sunt surse excelente de proteine, care se potrivesc de minune în meniul micului dejun.

Alimentele proteice sunt esenţiale pentru dezvoltarea trupului. Un dejun bogat în proteine este suficient pentru foamea de dimineaţă şi menţine starea de saţietate.

1 ou pe zi este o sursă bună de luteină, care este esenţială pentru sănătatea ochilor.

O combinaţie excelentă de alimente proteice o reprezintă nucile cu lapte.

Fructe şi legume. Acestea sunt componente inevitabile ale oricărui meniu sănătos, dar dacă le mâncaţi la micul dejun, au şi efecte digestive foarte bune.

Corpul nostru are nevoie de fructe şi legume proaspete în fiecare zi pentru a ne proteja de boli.