Aşa te ajută Postul să slăbeşti!
Postul este o perioadă care nu doar că te ajută să-ţi cureţi sufletul de păcate, ci şi trupul prin eliminarea toxinelor. Revista „Click! pentru femei“ îţi prezintă beneficiile acestuia pentru siluetă.
Nu face exces de carbohidraţi
În perioadele de restricţii alimentare înlocuim de cele mai multe ori carnea cu alte produse cu un conţinut caloric bogat, cum sunt pastele, orezul şi cartofii. Pentru a nu acumula kilograme în plus, trebuie să ai în vedere câteva mici reguli. Înlocuieşte pâinea albă cu cea integrală sau neagră, nu mai mult de 2 felii pe zi. Cartofii pot fi consumaţi de 1-2 ori pe săptămână, fierţi sau la cuptor.
Găseşte noi surse de proteine
Proteinele pot fi procurate şi din anumite produse de post, care au un aport caloric moderat, cum ar fi fasolea, mazărea, lintea şi hrişca. În plus, conţin şi o cantitate semnificativă de fibre, care-ţi va oferi o senzaţie de saţietate de lungă durată.
Nu uita de fructe şi legume
Vitaminele sunt esenţiale pentru buna funcţionare a organismului, deoarece îţi asigură necesarul zilnic de energie. Mizează pe fructele şi legumele de sezon: merele, perele, portocalele, morcovii, şi varza. La fel de recomandate sunt şi conservele, în special cele pregătite în casă. Castraveţii muraţi au foarte puţine calorii, aproximativ 22 la 100 de grame, grăbind astfel pierderea în greutate. Un fruct care nu trebuie să lipsească din alimentaţia ta este grepfrutul.
Ce mănânci şi ce nu
• Alimente permise: Pâine integrală sau neagră/2 felii pe zi, ciuperci, mazăre, fasole boabe/păstăi, vinete, spanac, linte, cereale integrale.
• Alimente interzise: covrigei, biscuiţi, orez alb, paste, pâine albă, chipsuri, cartofi prăjiţi.
