Care este alimentul mai bun decât pieptul de pui și oul. Mihaela Bilic: „Nu sunt multe care să conțină atât de multe proteine și atât de puțină grăsime“
Tonul la conservă este un aliment versatil, accesibil și extrem de hrănitor, care poate fi folosit într-o varietate de preparate. Dr. Mihaela Bilic, cunoscută nutriționistă, subliniază beneficiile acestui produs alimentar, considerându-l o opțiune ideală pentru persoanele care doresc să își îmbogățească dieta cu proteine de calitate, dar cu un conținut scăzut de grăsimi.
Tonul este un pește cu un profil nutrițional impresionant, având un conținut de 25% proteine și mai puțin de 5% grăsimi. În plus, nu conține carbohidrați și este o sursă excelentă de minerale din apa de mare, fiind un aliment deosebit de benefic pentru sănătate. În comparație cu pieptul de pui și oul, tonul la conservă se remarcă printr-un conținut mai scăzut de calorii – doar 110 calorii la 100 de grame, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru persoanele care urmează o dietă de slăbire sau care sunt implicate în activități fizice intense.
Tonul este un aliment superior, nu doar din punct de vedere al proteinei, ci și al sațietății. Deși pieptul de pui este considerat o sursă bună de proteine slabe, tonul se remarcă prin faptul că nu conține colesterol și grăsimi saturate, fiind o opțiune mai sănătoasă, potrivită pentru persoanele care au grijă de sănătatea inimii, scriu cei de la Adevărul.
Beneficiile consumului de ton la conservă
Dr. Mihaela Bilic recomandă consumul de ton la conservă de minimum două ori pe săptămână, ca parte dintr-o dietă echilibrată. Este ideal pentru a completa mesele din timpul zilei, fie că este adăugat în salate, sandvișuri, paste, orez sau pizza. De asemenea, poate fi transformat într-o pastă delicioasă, cu un pic de unt, măsline verzi și condimente, perfectă pentru a fi servită cu bastonașe de legume proaspete.
Un alt avantaj al tonului la conservă este că, spune Mihaela Bilic, acesta poate fi găsit într-o formă de saramură (suc propriu), care păstrează toate proprietățile nutritive ale peștelui, fără a adăuga calorii suplimentare, așa cum se întâmplă în cazul conservelor în ulei. Astfel, tonul rămâne un aliment scăzut în calorii și extrem de nutritiv, fără a risca să crească aportul caloric.
Un aliat al sportivilor și în dieta de slăbire
Tonul este un produs imbatabil pentru sportivi, dar și pentru cei care vor să slăbească, datorită conținutului său ridicat de proteine și scăzut de grăsimi. Este o alegere excelentă pentru a menține masa musculară, ajutând totodată la refacerea rapidă după un antrenament intens.
Dr. Bilic subliniază că „nu sunt multe alimente care să conțină atât de multe proteine și atât de puțină grăsime”, ceea ce face din conserva de ton un aliment esențial într-o dietă echilibrată și sănătoasă.
Tonul la conservă reprezintă o alegere alimentară excelentă, cu multiple beneficii pentru sănătate, fiind ușor de integrat în diverse preparate. Cu un gust delicios, proteine valoroase și un conținut scăzut de grăsimi, tonul rămâne un produs imbatabil pe care oricine ar trebui să-l includă în alimentația sa.
