Carmen Brumă îţi dă "reţeta" pentru un mic dejun care te menţine în formă
Carmen Brumă a dezvăluit câteva ponturi pentru micul dejun ideal pe pagina ei de Facebook. Aplică aceste sfaturi pentru a avea un tonus excelent, cu minimul necesar de calorii.
"Ca să vă fie foame dimineaţa, nu mâncaţi nimic cu 4 ore înainte de a vă culca seara. Primul lucru pe care trebuie să-l faci dimineaţa este să bei un pahar mare de apă pe stomacul gol. După somn organismul este puternic deshidratat. Eu iau de câteva luni mierea de manuka cu UMF 10+, câte o linguriţă în fiecare dimineaţă pentru întărirea sistemului imunitar. Este un antibiotic natural foarte puternic. Are efecte antibacteriene, antimicrobiene, antivirale, antioxidante, antiseptice, antiinflamatorii şi e folosită în ameliorarea unor de probleme de sănătate", a scris Carmen Brumă pe Facebook.
În continuare, vedeta TV recomandă şi trei variante ideale pentru masa de dimineaţă:1. Crackers sau pâine de secară cu pastă de avocado. "Avocado conţine proteine uşor digerabile, vitamine şi vreo 14 minerale (fosfor, fier, zinc,magneziu,potasiu), omega3. Pasta e simplu de preparat şi o puteţi ţine peste noapte la frigider. Alegeţi fructele moi, care pot fi pasate şi amestecaţi-le cu câteva picături de ulei de măsline şi zeamă de lămâie".2. Mix de seminţe crude, nuci şi stafide "Eu mănânc un pumn cu migdale,nuci, seminţe de dovleac, alune de pădure şi o linguriţă de stafide aurii sau goji.E obligatoriu ca seminţele să fie crude, neprăjite. Altfel nu vă aduc niciun beneficiu", recomandă Carmen Brumă.
3. Arpacaş cu sirop de agave sau miere şi nuci. "Fierbeţi de seara un pumn de arpacaş, îl puneţi la frigider iar dimineaţa amestecaţi-l cu câteva nuci şi o linguriţă de sirop de agave sau miere. Siropul de agave are un indice glicemic mai scăzut decât al mierii şi putere mare de îndulcire. Dacă preferaţi varianta fără gluten, folosiţi quinoa. Conţine proteine vegetale, magneziu, potasiu şi fierbe repede", explică Carmen Brumă.
