Cât de important este programul de somn

Pierderea unei nopți de somn poate avea un impact semnificativ asupra stării noastre fizice și mentale. Lipsa acestuia ne afectează nu doar pe termen scurt, ci poate avea consecințe grave pe termen lung.

image

Beneficiile unui program bine stabilit de somn

Ora la care dormim și cea la care ne trezim au un impact semnificativ asupra stării noastre de sănătate. Un program de somn regulat ne ajută să ne simțim mai odihniți și mai energici pe parcursul zilei. De asemenea, ne poate îmbunătăți funcțiile cognitive, starea de spirit și sistemul imunitar.

Este important să ne stabilim un program de somn care să fie realist și să ne ținem de el cât mai mult posibil. De asemenea, este important să creăm un mediu de somn relaxant și întunecat și să evităm folosirea ecranelor cu o oră înainte de culcare.

Efectele negative ale unui program de somn dezorganizat

Efectele imediate

Somnolență și oboseală

Principalul simptom al lipsei de somn este oboseala, care poate fi însoțită de dificultăți de concentrare, iritabilitate și scăderea vigilenței. Citește mai multe pe canal33.ro.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
www.gandul.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.viva.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
Donald Trump FOTO AFP
legume jpg
Lady Gaga, foto Instagram jpg
albina jpg
image png
Crin Antonescu și Nicușor Dan FOTO Inquam Photos / Octav Ganea
smoke and mirrors 4247808 1280 jpg
William Shakespeare jpeg
image
actualitate.net
image
actualitate.net