Cât de important este programul de somn
' fill='%23FBBC05' d='M0 37V11l17 13z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%23EA4335' d='M0 11l17 13 7-6.1L48 14V0H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%2334A853' d='M0 37l30-23 7.9 1L48 0v48H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%234285F4' d='M48 48L17 24l-4-3 35-10z'/%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Pierderea unei nopți de somn poate avea un impact semnificativ asupra stării noastre fizice și mentale. Lipsa acestuia ne afectează nu doar pe termen scurt, ci poate avea consecințe grave pe termen lung.
Beneficiile unui program bine stabilit de somn
Ora la care dormim și cea la care ne trezim au un impact semnificativ asupra stării noastre de sănătate. Un program de somn regulat ne ajută să ne simțim mai odihniți și mai energici pe parcursul zilei. De asemenea, ne poate îmbunătăți funcțiile cognitive, starea de spirit și sistemul imunitar.
Este important să ne stabilim un program de somn care să fie realist și să ne ținem de el cât mai mult posibil. De asemenea, este important să creăm un mediu de somn relaxant și întunecat și să evităm folosirea ecranelor cu o oră înainte de culcare.
Efectele negative ale unui program de somn dezorganizat
Efectele imediate
Somnolență și oboseală
Principalul simptom al lipsei de somn este oboseala, care poate fi însoțită de dificultăți de concentrare, iritabilitate și scăderea vigilenței. Citește mai multe pe canal33.ro.
