Cât sport trebuie să faci ca să-ţi lungeşti viaţa cu 10 ani

Specialiştii de la Institutul de Cercetare Medicală Westmead au studiat 1.500 de australieni adulţi trecuţi de 50 de ani timp de 10 ani. Scopul studiului a fost descoperirea necesarului zilnic de efort pentru îmbunătăţirea metabolismului şi întărirea sistemului imunitar.

Astfel, s-a descoperit că persoanele care fac efort fizic timp de 600 de minute pe săptămână îşi prelungesc viaţa cu 10 ani, nu suferă de afecţiuni cardiace sau neurodegenerative. Şi asta pentru că ajung să consume o cantitate mai mare de oxigen. Transformat în exerciţii specifice, acest interval de timp destinat sportului poate fi umplut cu plimbări pe jos de 150 de minute, cu câte 75 de minute de alergări uşoare sau gimnastică în faţa geamului deschis de 60 de minute pe zi. E bine de ştiut că o oră de dans arde 250 de kilocalorii, o şedinţă de yoga are 370 de kilocalorii şi o şedinţă de aerobic în apă arde 500.