Câte proteine, lipide şi glucide ar trebui să mâncăm zilnic

25 aprilie 2013

Suntem la curent cu termenii proteine, lipide si glucide sau carbohidrati, dar cat de multe stim de fapt ce cantitate ar trebui sa primim in alimentatia noastra de zi cu zi.

Necesarul zilnic de calorii este compus din cele trei elemente principale ale unui aliment mentionate anterior. Potrivit specialistilor in nutritie si diabetologie, raportul dintre acestea trebui sa arata in felul urmator:

12-13% proteine pe zi (in cazul copiilor 15-16%)25-35% lipide pe zi55-60% glucide pe zi

 Asadar, daca v-ati facut probleme ca ati mancat prea multe glucide intr-o anume zi, puteti sta linistita daca nu ati depasit 60%. Dar atentie! Cand vorbim de 55-60% glucide nu ne referim la cele din produsele de patiserie, chips-uri si dulciuri, ci la carbohidratii din produsele din cereale integrale, spre exemplu.

Totodata, daca nu stiti in ce anume consta un regim alimentar zilnic complet, specialistii nostri ne lamuresc.

Continuarea pe Lyla.ro

bianca dragusanu
catalin eva maruta jpg
BeFunky collage (10) jpg
anda adam
Ce face si cum arata acum Liviu Arteni fostul sot al celebrei Israela Vodovoz 1024x576 webp
anda adam png
image
adevarul.ro
image
adevarul.ro
1 pozitie somn jpg jpeg
1 menstruatie jpg jpeg
shutterstock 425022403 copy jpg
raceala covid alergie jpg
volodimir olena zelenski Foto EPA EFE (3) jpg
Giovani Becali jpeg