Ce trebuie să mănânci și să faci pentru a-ți crește șansele să rămâi gravidă

Pentru a menține o fertilitate optimă și pentru a promova sănătatea sistemului reproducător, există anumite alimente și practici pe care le poți integra în dieta și stilul tău de viață. Iată câteva recomandări și strategii:

Fertilitate. Foto: arhiva.

Iată ce alimente sunt indicate pentru fertilitate:

1. Pește bogat în acizi grași Omega-3: Consumul de pește gras precum somonul, macroul sau sardinele poate contribui la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sănătății sistemului reproducător.
2. Fructe și legume bogate în antioxidanți: Fructele de pădure, lămâile, broccoli, spanacul și alte legume cu frunze verzi conțin antioxidanți care protejează ovarele și contribuie la sănătatea generală.
3. Nuci și semințe: Alunele, semințele de dovleac și de chia sunt surse excelente de acizi grași Omega-3 și alte nutrienți esențiali pentru fertilitate.

Citește mai multe pe canal33.