Cele mai bune poziţii de dormit. Care este cea mai nesănătoasă
Poziţia în care dormim, deşi aparent confortabilă, poate cauza afecţiuni grave atât la coloana vertebrală, cât şi în zona gâtului, motiv pentru care este necesar să ştim care este poziţia cea mai recomandată pentru somn, dar şi cea mai dăunătoare. Click! îţi spune care sunt cele mai bune poziţii de dormit ca să ai o viaţă sănătoasă.
Specialiştii susţin că nu există o singură poziţie perfectă pentru dormit, dar pot fi recomandate anumite poziţii în funcţie de eventualele afecţiuni ale fiecăruia. Totuşi, cea mai benefică poziţie pentru somn s-a dovedit a fi dormitul pe spate, pentru că propagă greutatea în întregul corp, ceea ce ajută la ameliorarea oricărui tip de durere musculară sau întindere. Dormitul pe spate este benefic pentru cap, gât şi coloana vertebrală întrucât menţine o poziţie neutră a acestora. Nu forţează în mod suplimentar coloana vertebrală şi combaterea refluxul gastric. Atunci când capul este puţin ridicat, stomacul va fi poziţionat sub nivelul esofagului, astfel încât acidul şi produsele alimentare nu pot veni înapoi.
Cele mai bune poziţii de dormit. Dormitul pe spate nerecomandat celor care sforăie
Dormitul pe spate previne apariţia ridurilor, deoarece nimic nu opune presiune pe piele. De asemenea şi greutatea sânilor este pe deplin susţinută, fapt ce reduce lăsarea acestora. Totuşi, sforăitul se va acentua şi va deveni mai frecvent atunci când dormiţi pe spate. De aceea nu este recomandată care se ştiu că au această problemă.
Cele mai bune poziţii de dormit. Somnul pe o parte
Somnul în poziţie laterală este recomandat pentru o stare bună, generală de sănătate. Ameliorează sforăitul şi menţine alungită coloana vertebrală. Dacă suferiţi de reflux, această poziţie este următoarea recomandată după dormitul pe spate. Dezavantajul este că dormitul pe o parte poate duce la formarea ridurilor, dar şi la lăsarea sânilor, deoarece aceştia atârnă, iar ligamentele care îi susţin se întind. Dacă sunteţi însărcinată este recomandat să dormiţi pe partea stângă. Acest lucru este ideal pentru o circulaţie sanguină optimă.
Cele mai bune poziţii de dormit. Somnul pe burtă nu este deloc recomandat
Dormitul pe burtă este cea mai puţin recomandată poziţie. Cea mai mare problemă este că trebuie să-ţi întorci aproape tot capul la 90 de grade şi acest lucru provoacă o puternică întindere de-a lungul întregului gât. Poziţia pe burtă face dificilă menţinerea unei poziţii neutre a coloanei vertebrale. Astfel va avea loc o presiune asupra articulaţiilor şi muşchilor care ar putea irită nervii şi va duce la durere, amorţeală şi furnicături. Gândiţi-vă ce durere aţi putea avea dacă aţi stă cu capul într-o parte timp de 15 minute în timpul zilei. În acesta poziţie aveţi capul întors într-o parte ore întregi. Nu neapărat a doua zi, dar ar putea să apară durerea. Dacă sforăiţi, aceasta ar putea fi o poziţie indicată pentru dumneavostră. Atunci când staţi cu faţa în jos, căile respiratorii superioare sunt mai deschise. Dacă sforăiţi şi nu suferiţi de dureri de spate sau gât, puteţi încerca să dormiţi pe burtă.
