Controlaţi-vă colesterolul de două ori pe an
De ce creşte colesterolul?
Alimentaţia bogată în grăsimi saturate şi moştenirea genetică sunt principalele motive pentru care colesterolul creşte nepermis de mult, se depune pe pereţii interiori ai vaselor de sânge şi îmbolnăveşte inima.
Cine este afectat de această boală?
Doi din trei români suferă de boli ale inimii iar îngrijorător este faptul că din ce în ce mai mulţi pacienţi sunt tineri. Aproximativ 80% dintre bolile cardiovasculare pot fi prevenite respectând un stil de viaţă sănătos.
Care sunt grăsimile bune pentru organism?
Grăsimile nesaturate, aşa zisele grăsimi bune, de origine vegetală sunt cele care trebuie introduse zilnic în organism. Le găsim în uleiuri vegetale, margarina de nouă generaţie cu un conţinut bogat în grăsimi esenţiale Omega 3 şi Omega 6, dar şi în carnea de peşte.
Cum putem preveni bolile de inimă?
Repetaţi analizele de sânge de 2 ori pe an. Cum colesterolul mărit este unul dintre principalii factori de risc pentru bolile inimii, putem preveni apariţia afecţiunilor cardiovasculare, menţinându-l în limite normale. Ţinând cont însă că nu există simptome care să semnaleze creşterea colesterolului peste limitele normale, este important să repetăm analizele la sânge de cel puţin două ori pe an.
10 paşi către o inimă sănătoasă
Fii activ! Mişcarea este secretul unei inimi sănătoaseMănâncă vegetale! 5 porţii de legume şi fructe au grijă de inima taNu renunţa la carbodidraţii buni (paste, cereale, orez în varianta integrală)Atenţie la grăsimi! Înlocuieşte-le pe cele saturate cu cele nesaturateMănâncă leguminoase şi peşteAlege lactate slabe şi cu un conţinut mic de sareRăreşte dulciurileLimitează alcoolulRenunţă la fumatControlează-ţi nivelul de stres prin plimbări şi yoga
