Dieta mediteraneană îţi face creierul mai sănătos

Ultima actualizare:

    Mănâncă  la fiecare  masă o salată  de crudităţi
Mănâncă la fiecare masă o salată de crudităţi

Suntem ceea ce mâncăm, susţin cei mai de seamă nutriţionişti. De aceea, trebuie să fim foarte atenţi la alimentaţia de zi cu zi. Conform unui studiu realizat de nutriţioniştii americani, dieta mediteraneană este considerată cea mai sănătoasă în menţinerea activă a funcţiilor cerebrale şi a capacităţilor cognitive ale creierului.

Conform sursei citate, o alimentaţie bazată pe peşte şi crudităţi, asociată cu un consum redus de alcool şi unul regulat de ulei de măsline reduce simţitor şansele apariţiei Alzheimerului.

Astfel, conform statisticilor realizate în Grecia, Franţa, Spania şi Italia, majoritatea celor care au o alimentaţie pe termen lung bazată pe aceste ingrediente nu au probleme de concentrare, legate de stres şi nu li se alterează memoria şi capacităţile cognitive.

Dieta mediteraneană presupune reţete pe bază de fructe (mere, banane şi citrice), legume (broccoli, castraveţi şi tomate), nuci şi cereale fierte. Modul de preparare al acestora este fierberea, nicidecum prăjirea.

Recomandat însă e ca de la nici o masă să nu lipsească o salată de crudităţi. Conform statisticilor realizate de cercetătorii de la Universitatea de Medicină din Miami, la peste 1.000 de persoane, cu vârste de peste 72 de ani, care au urmat timp îndelungat (peste 10 ani) acest tip de alimentaţie s-a descoperit că nu existau urme de îmbătrânire majore la nivel neurocerebral. Boli precum schizofrenia sau demenţa nu le-au afectat absolut deloc sănătatea.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Richard și Alejandra Gere, GettyImages (2) jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
image png
Warren Buffett FOTO Profimedia jpg
turcia jpg
casa jpg
trafic inchis A1 vant jpg
pietrele vii din Romania  jpg
Starship shutterstock jpg
centrala jpeg
image
actualitate.net
image
actualitate.net