Elimină stresul în patru paşi!
Stresul este inamicul tău de neînvins? Vei vedea că există metode de a alunga această problemă. Florentina Opriş, prezentatoarea emisiunii „Sport, dietă şi o vedetă" (Prima TV), ne arată în cartea ei ce trebuie să facem ca să scăpăm de anxietate.
Ritmul de muncă, absenţa sportului din viaţa noastră şi tendinţa spre o dietă haotică şi nesănătoasă fac ca toate mecanismele naturale de luptă împotriva stresului să dea greş.
Exerciţiile fizice, însă, acţionează ca un pompier de serviciu şi creează o stare de relaxare.
Deşi este puţin probabil să simţi rezultate spectaculoase după primul antrenament, când organismul se va obişnui cu un efort fizic complex, vei putea beneficia de o stare de relaxare care durează mai mult.
Mişcarea este şi un bun somnifer, iar foarte mulţi doctori recomandă exerciţiile fizice pentru depresiile uşoare.
Studiile arată că oamenii nu mai sunt atât de nervoşi şi frământaţi de problemele lor după efectuarea unor exerciţii fizice.
Yoga sau mersul pe jos, spre exemplu, ajută la oxigenarea mai bună a corpului, îmbunătăţesc circulaţia sangvină, determină scăderea tensiunii musculare şi, în consecinţă, a tensiunii nervoase.
Iată câteva exerciţii pe care le poţi face acasă. Execută acest program ori de câte ori eşti stresat.
1. Trage mult aer în piept şi ţine-ţi respiraţia 10 secunde. Expiră dintr-o suflare şi relaxează-ţi tot corpul.
2. Strânge pumnii tare în timp ce numeri în gând până la 10. Deschide pumnii şi relaxează-ţi tot corpul în acest timp.
3. Mergi pe loc în timp ce efectuezi mişcări de braţe, timp de 5 minute. Încheie cu aceleaşi exerciţii de respiraţie pe care le-ai făcut la începutul programului.
4. Mergi pe jos cât mai mult posibil şi, cel puţin de două ori pe săptămână, fă sport sau practică mersul alert pe distanţe mai mari.
Mai multe sfaturi utile găseşti în cartea Florentinei Opriş, “Sport, Dietă & Vedete”
Alte remedii naturale
Laurul, cunoscut la noi şi sub denumirea de dafin, este un leac ce restabileşte forţele şi aduce un somn bun.
Pentru aceasta, putem pune în pernă câteva frunze de dafin sau putem înmuia câteva frunze de dafin în apă rece, iar apoi să le punem pe calorifer sau pe sobă, într-un săculeţ de pânză.
Oricât de obosiţi sau stresaţi am fi, vioiciunea şi energia ne vor reveni.
Citricele sunt de mare ajutor în combaterea stresului. Mirosul de lămâie scade sensibilitatea la stres, iar un ceai cald, fără zahăr, în care s-a adăugat lămâie, creşte capacitatea noastră de adaptare la stres.
Când avem dureri de cap este bine să inspirăm parfumul pe care-l degajă coaja de lămâie, iar durerea scade treptat, până dispare cu totul.
Hameiul este un remediu cunoscut încă din vechime pentru virtuţile sale de a oferi liniştea interioară.
Efectul acestuia este calmant, hameiul dăruind prin parfumul său un somn liniştit şi profund.
Puneţi într-un recipient câteva boabe de hamei şi păstraţi-le în cameră. Efectul liniştitor se va simţi.
