Eşti stresat? Mănâncă o gustare
Fă o plimbare de 10 minute. O plimbare de minimum 10 minute în parc ne ajută să ne aerisim mintea şi să eliberăm endorfina, care inhibă hormonii de stres.
Mănâncă o gustare. Alege o gustare - un fruct ori un pumn de alune, şi mănânc-o într-un loc liniştit. Concentrează-te pe aliment, textură şi gust, şi-ţi vei transfoma gustarea într-o meditaţie.
Cumpără-ţi o plantă. O plantă decorativă nu este doar o sursă de purificare a aerului, ci te şi calmează. Cercetătorii au descoperit că o singură plantă în încăpere te poate ajuta să te relaxezi.
Stai departe de computer. Utilizarea îndelungată a computerului este asociată cu stresul, insomnia şi depresia. Fă pauze dese în timp ce foloseşti calculatorul şi încearcă să-l eviţi cu o oră înainte de a merge la somn.
Închide-ţi telefonul! Telefoanele mobile chiar ne stresează, crescând ritmul cardiac. Smartphone-urile, în special, dau o stare de nelinişte, deoarece tot mai mulţi oameni sunt stresaţi să răspundă la mesaje.
Ascultă muzică! Melodiile preferate încetinesc ritmul cardiac, scad presiunea sângelui şi inhibă hormonii stresului. De asemenea, muzica ajută la eliberarea dopaminei, hormon responsabil cu starea de bine.
Click! spune
Râsul e cea mai bună metodă de relaxare. Acesta îmbunătăţeşte aportul de oxigen, stimulează inima, plămânii şi muşchii, şi creşte nivelul de endorfină.
