Ia-ţi porţia de ENERGIE din farfurie!

Alege un meniu care să includă carbohidraţi complecşi precum fulgii de cereale integrale

Primul reflex când ne ridicăm din pat este să punem ibricul la fiert şi să ne preparăm o cafea mare şi gustoasă. Pentru că doar aşa căpătăm energia necesară pentru o nouă zi de muncă. Există însă şi alternative.

Trebuie să ştiţi, însă, că nu doar cafeaua ne umple de tonus. Putem să ne câştigăm energia din surse naturale şi sănătoase precum somn, alimentaţie, sport şi chiar aer curat.

1. Somnul, secretul energiei

Seara, înainte de culcare, scopul suprem trebuie să fie un somn profund, fără coşmaruri. Veţi remarca cât de bine vă veţi trezi dis de dimineaţă. Până la urmă, acesta este scopul somnului: de a permite corpului să se odihnescă şi să se energizeze, lucru imposibil de realizat, în prezenţa cofeinei, care ne agită şi ne alungă cheful de somn.

2. Începeţi ziua cu sport

Cum putem prelungi buna dispoziţie pe care o avem după un somn profund, dacă nu cu zece minute de gimnastică. Este cea mai bună modalitate de a da un imbold atât creierului, cât şi corpului. Cu sângele oxigenat, ne vom simţi gata de a rezolva orice problemă ar apărea. Faceţi zilnic exerciţii fizice.

3. Nu uitaţi de micul dejun

Şi nu-l împărţiţi cu nimeni! Aş spune proverbul. Alegeţi un meniu care să includă carbohidraţi complecşi precum fulgii de cereale integrale, pe care corpul îi metabolizează uşor în energie. Pe parcursul zilei, continuaţi cu mese echilibrate. Aveţi grijă ca din alimentaţie să nu lipsească fructele şi legumele proaspete.

Află mai multe pe clicksanatate.ro