Iată cum poți să-ți crești performanțele sexuale!
O alimentație sănătoasă, o bună condiție fizică, precum și ,,antrenarea mușchilor pelvieni" reprezintă doar câteva soluții la îndemână pentru creșterea performanțelor sexuale. Iată ce pași poți să urmezi!
Cum să-ți crești performanțele sexuale - controlul ejaculării
Controlul ejaculării este un prim pas pentru creşterea performanţelor sexuale în cazul bărbaţilor, iar acest lucru poate fi realizat prin lucrarea unor muşchi pelvieni, pubococcigieni (PC), prin câteva exerciţii simple, dar cu efect vizibil. Aceşti muşchi controlează în acelaşi timp retenţia lichidului seminal şi a urinei, fermitatea penisului în timpul erecţiei şi forţa de ejaculare.
Iar antrenarea acestora se face prin exerciţii Kegel, numite aşa după numele fizioterapeutului care le-a inventat. Identifici cu uşurinţă aceşti muşhi dacă faci o pauză în timp ce urinezi. Vei simţi cum îi foloseşti pentru a opri fluxul de lichid. Exerciţiile se fac în seturi, iar între ele trebuie să faci pauze de câte un minut.
Află pe clicksanatate.ro și alte trucuri prin care îți poți crește performanțele sexuale
