Iată cum scapi singur de stres! 5 trucuri
Stres la muncă, stres acasă, stres pe drum, în trafic. Ca să faci faţă problemelor zilnice, îţi propunem câteva strategii de relaxare, foarte simplu de pus în practică. De altfel, excesul de stres duce la accelerarea ritmului cardiac, angoasă, transpiraţie excesivă, insomnie sau irascibilitate.
1. Râzi cât mai mult!
Nu există nimic care să se compare cu râsul atunci când vine vorba de a provoca o stare de destindere. Râsul este o emoţie care generează energii pozitive. Permite dedramatizarea şi surmontarea emoţiilor negative. Poţi practica un pic de autoironie jucăuşă în fiecare zi. Sau te poţi uita la filmele tale preferate sau la videoclipurile amuzante care abundă pe internet.
2. Fii pozitiv în tot ce faci!
Străduieşte-te să vezi partea plină a paharului. În fiecare zi, aminteşteţi evenimentele pozitive de peste zi, căci cu siguranţă există! Chiar şi cele mai puţin semnificative au importanţa lor, potrivit blog.magzone.ro.
3. Plimbă-te timp de 10 minute!
Nu e nimic mai bun decât să faci o plimbare timp de 10 minute atunci când ai nevoie să îţi limpezeşti capul. Ideal este să faci asta într-un spaţiu verde, să priveşti în jurul tău şi să te laşi atras de tot felul de fenomene. Asta te ajută să te revitalizezi.
4. Opreşte calculatorul şi telefonul mobil!
Obişnuieşte-te să faci pauze în timpul unei zile de muncă. S-a demonstrat că verificarea intempestivă a e-mailurilor creşte nivelul de stres şi de stare depresivă şi perturbă somnul, mai ales atunci când este vorba de e-mailuri cu scopuri profesionale. De asemenea, să fii în permanenţă deranjat sau disponibil la telefonul mobil nu aduce nimic liniştitor.
5. Respiră profund!
Exerciţiile de respiraţie profundă sunt relaxante în mod special. Când eşti stresat, inspiră cât mai profund, abdominal, tine-ţi respiraţia 3 secunde, apoi expiră total, progresiv. Repetă aceste exerciţii de trei ori la rând, pentru un efect de destindere imediată şi cum nu se poate mai benefică.
