Iat─â secretul unui somn lini┼čtit!

20 iulie 2017
simeon stalpnicul png

Cercet─âtorii americani au descoperit c─â vara este anotimpul insomniilor. Pentru a elabora formula somnului perfect, ei au studiat timp de un an 823 de voluntari de ambele sexe. Iat─â ce au descoperit!

Somnul e o activitate care trebuie ÔÇ×preg─âtit─âÔÇŁ cu c├óteva ore ├«nainte s─â v─â b─âga┼úi ├«n pat. E musai s─â ave┼úi o pern─â moale ┼či ├«n camer─â s─â fie bezn─â. ├Äns─â nivelul de stres, g├óndurile ┼či tensiunea ridicat─â sunt elementele care nu ne las─â ├«n pace atunci c├ónd vrem s─â a┼úipim. Conform studiului realizat de cercet─âtorii de la Universitatea de Medicin─â Feinberg, din Illinois, majoritatea responden┼úilor dorm ├«n medie 6 ore pe noapte ├«n loc de 8-9 ore. Lipsa somnului predispune la boli precum diabet, demen┼ú─â, Alzheimer ┼či insuficien┼ú─â cardiac─â. Pentru a ne proteja s─ân─âtatea trebuie:

  • s─â ne relax─âm ├«nainte de a intra ├«n pat
  • Cu cel pu┼úin o or─â ├«nainte de a ne pune la somn, nu trebuie s─â mai intr─âm ├«n contact cu tableta, telefonul sau laptopul
  • Este recomandat─â citirea unei c─âr┼úi, la lumina veiozei 7 Nu deschide┼úi televizorul din dormitor
  • Nu m├ónca┼úi gras la cin─â ┼či evita┼úi condimentele la masa de sear─â
  • Be┼úi un pahar cu lapte ├«ndulcit cu miere cu cel pu┼úin dou─â ore ├«nainte de culcare
  • Evita┼úi s─â lua┼úi pastile de somn ├«ntruc├ót acestea ajung s─â produc─â dependen┼ú─â
  • Aerisi┼úi ├«nc─âperea cu cel pu┼úin o jum─âtate de or─â ├«nainte de v─â culca
  • ├Ämbr─âca┼úi-v─â lejer ┼či ├«nveli┼úi-v─â p├ón─â la nivelul pieptului
  • Nu face┼úi sport seara ┼či nu face┼úi du┼č dec├ót cu cel pu┼úin o or─â jum─âtate ├«nainte de a v─â culca!
Gabi B─âd─âl─âu jpeg
cristina siscanu 1 jpeg
image
andreea si cabral
femeie care numara bani jpeg
alina puscas png
image
adevarul.ro
image
adevarul.ro
variola
oliver stone foto reuters
femeie care numara bani jpeg
calendar ortodox 2021 22 mai sfantul mucenic vasilisc png
variola
1 olena zelenska prima doamna a ucrainei jpg sotia lui volodimir zelenski razboi in ucraina copii 6 jpg jpeg