Înlocuieşte sarea cu ierburi aromatice
Te lupţi de ceva vreme cu dietele şi nu ai reuşit să ajungi la silueta dorită? Revista „Click! pentru femei" îţi prezintă o dietă în care înlocuieşti sarea cu ierburi aromatice şi scapi de 4 kg în 2 săptămâni.
Ziua 1. Prânz - 330 Kcal, 120 g piept de pui cu sos de roşii aromat (cu cimbru, oregano, rozmarin, busuioc proaspăt), 200 g cartofi fierţi în coajă.
Cină - 301 Kcal, salată cu roşii, jumătate de legătură de pătrunjel, busuioc, usturoi, 40 g brânzică de casă, 30 g şuncă, 1 felie de pâine integrală.
Ziua 2. Prânz - 305 Kcal, Supă de morcov cu 100 g piept pui, coriandru şi busuioc.
Cină - 309 Kcal, Piure dintr-un 1 cartof fiert, 3 linguri de iaurt, 1 ceapă, jumătate căţel de usturoi, sare, piper, 2 felii pâine, 1 roşie.
Ziua 3. Prânz - 349 Kcal, 50 g orez, fiert cu ceapă, usuturoi şi nucşoară, 200 g ciuperci sotate cu jumătate legătură pătrunjel şi 1 lingură cimbru.
Cină - 286 Kcal, 120 g păstrăv afumat cu sos tzatziki preparat din: 250 g castraveţi raşi mare, busuioc, oregano, mentă, 150 g iaurt degresat, 1 căţel de usturoi, sare, piper, 1 felie de pâine integrală.
Mai citeşte vineri în revista Click! pentru femei:
* Cum «lecuieşti» vrajba din casă * Zile cu soare în cămin * Scapă rapid de infecţiile urinare
Ziua 4. Prânz - 329 Kcal, 50 g spaghete, amestecate cu usturoi, busuioc şi 1 lingură parmesan ras, 250 g broccoli.
Cină - 324 Kcal, 300 g vinete feliate preparate la cuptor, cu sos din: 2 linguri brânză rasă de oaie, 2 linguri plante (busuioc, oregano, mentă), 1 lingură pesmet, jumătate căţel de usturoi, 2 linguriţe zeamă de lămâie, 1 felie pâine.
Ziua 5. Prânz - 295 Kcal, 120 g de file de cod prăjit cu o lingură de mărar, 200 g cartofi copţi, amestecaţi cu 2 lg cimbru şi usturoi.
Cină - 298 Kcal, 50 g couscous (fiert în 80 g apă sărată), 250 g dovlecei, 1 legătură ceapă verde, 1 căţel usturoi, 4 linguri pătrunjel tocat, mentă tocată, 200 g salată verde cu roşii.
