Înlocuieşte sarea cu ierburi aromatice

Sarea poate fi înlocuită cu ierburi aromatice

Te lupţi de ceva vreme cu dietele şi nu ai reuşit să ajungi la silueta dorită? Revista „Click! pentru femei" îţi prezintă o dietă în care înlocuieşti sarea cu ierburi aromatice şi scapi de 4 kg în 2 săptămâni.

Ziua 1. Prânz - 330 Kcal, 120 g piept de pui cu sos de roşii aromat (cu cimbru, oregano, rozmarin, busuioc proaspăt), 200 g cartofi fierţi în coajă.

Cină - 301 Kcal, salată cu roşii, jumătate de legătură de pătrunjel, busuioc, usturoi, 40 g brânzică de casă, 30 g şuncă, 1 felie de pâine integrală.

Ziua 2. Prânz - 305 Kcal, Supă de morcov cu 100 g piept pui, coriandru şi busuioc.

Cină - 309 Kcal, Piure dintr-un 1 cartof fiert, 3 linguri de iaurt, 1 ceapă, jumătate căţel de usturoi, sare, piper, 2 felii pâine, 1 roşie.

Ziua 3. Prânz - 349 Kcal, 50 g orez, fiert cu ceapă, usuturoi şi nucşoară, 200 g ciuperci sotate cu jumătate legătură pătrunjel şi 1 lingură cimbru.

Cină - 286 Kcal, 120 g păstrăv afumat cu sos tzatziki preparat din: 250 g castraveţi raşi mare, busuioc, oregano, mentă, 150 g iaurt degresat, 1 căţel de usturoi, sare, piper, 1 felie de pâine integrală.

Mai citeşte vineri în revista Click! pentru femei:

* Cum «lecuieşti» vrajba din casă * Zile cu soare în cămin * Scapă rapid de infecţiile urinare

Ziua 4. Prânz - 329 Kcal, 50 g spaghete, amestecate cu usturoi, busuioc şi 1 lingură parmesan ras, 250 g broccoli.

Cină - 324 Kcal, 300 g vinete feliate preparate la cuptor, cu sos din: 2 linguri brânză rasă de oaie, 2 linguri plante (busuioc, oregano, mentă), 1 lingură pesmet, jumătate căţel de usturoi, 2 linguriţe zeamă de lămâie, 1 felie pâine.

Ziua 5. Prânz - 295 Kcal, 120 g de file de cod prăjit cu o lingură de mărar, 200 g cartofi copţi, amestecaţi cu 2 lg cimbru şi usturoi.

Cină - 298 Kcal, 50 g couscous (fiert în 80 g apă sărată), 250 g dovlecei, 1 legătură ceapă verde, 1 căţel usturoi, 4 linguri pătrunjel tocat, mentă tocată, 200 g salată verde cu roşii.