Mănâncă salată verde cu roşii şi ridichi

Ultima actualizare:

    În privinţa salatelor lasă-ţi imaginaţia să creeze fel de fel de combinaţii
În privinţa salatelor lasă-ţi imaginaţia să creeze fel de fel de combinaţii

Nu ştii cum să-ţi pregăteşti organismul pentru costumul de baie? Carmen Brumă scrie în cartea sa „3S - Sănătoasă, Suplă, Sătulă" căteva sfaturi de urmat pentru a da jos kilogramele în plus. Iată ce trebuie să faceţi.

În privinţa salatelor lasă-ţi imaginaţia să creeze fel de fel de combinaţii: salată verde cu ceapă verde şi ridichi, salată de rucolla, de spanac proaspăt, de morcovi cu ţelină şi gulie rase pe răzătoarea mare şi, bineînţeles, celebrele salate de roşii cu castraveţi şi ceapă pot fi extrem de gustoase. Foloseşte ulei de măsline extravirgin presat la rece, oţet balsamic fără coloranţi artificiali sau zeamă de lămâie proaspăt stoarsă. Iar dacă la micul dejun nu ai mâncat seminţe crude, le poţi pune în salate.

Ideal ar fi să bei ceaiul sau cafeaua neîndulcite (ceaiul doar cu o felie de lămâie, pentru gust); dacă le preferi dulci încearcă xylitolul sau şteviozida - sunt singurele alternative de îndulcitori naturali de pe piaţă. Atenţie: şteviozisa este uşor amăruie şi are o putere de îndulcire de peste 300 de ori mai mare decât a zahărului;

Decât să fierbi legumele, mai bine le prepari la aburi. Dacă, totuşi, îţi plac fierte să nu le laşi mai mult de 10 minute, pentru că îşi vor pierde majoritatea nutrienţilor esenţiali;

Pentru a şti dacă o pâine este sănătoasă citeşte eticheta. Nu mânca pâine din făină albă, deoarece este lipsită de orice calitate nutriţională şi îngraşă. Sunt zeci de sortimente, ai de unde să le alegi pe cele mai echilibrate, fră E-uri (amestecuri de făină integrală precum grâu, secară, hrişcă etc.). Poţi face o pâine sănătoasă şi acasă, cumpărând ingredientele din magazinele cu produse naturale;

Ouăle fierte în coajă, moi, „cleioase" sunt cele mai sănătoase. Dacă oul este fiert „tare" devine indigest.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Richard și Alejandra Gere, GettyImages (2) jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
centrala jpeg
churches lalibela  jpg
manastirea Ghighiu  jpeg
Pensionari discută cu reprezentanții presei și oficialii Caselor de Pensii de care aparțin privind recalcularea pensiei, în București. FOTO Inquam Photos / Octav Ganea
stat bloc romania jpg
centrala termica de apartament instalator shutterstock 2373202799 jpg
vant puternic distrugeri jpg
Regele Charles  foto   GettyImages jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net