Mâncaţi fructe și uitați de dulciuri!
Ultima actualizare:
Foto: 123rf
Unele dintre cele mai mari ispite, alimentele dulci, trebuie consummate cu moderație, pentru că zahărul în exces provoacă multe probleme în organism.
Iată câteva trucuri pentru a reduce pofta ade dulciuri!
- Fructele proaspete au dublu rol: inhibă pofta de dulce, iar prin aportul de vitamine și minerale ameliorează posibilele carențe nutriționale.
- Condimentele ca vanilia, nucșoara, scorțișoara și cardamomul sunt recunoscute că reduc pofta de alimente dulci. Folosiți-le pentru aromatizarea unor feluri de mâncare și băuturi.
- Guma de mestecat este o soluție la îndemâna oricui. Mentolul neutralizează pofta de dulce.
- Ceaiurile de fructe au un gust dulceag și inhibă pofta de dulciuri.
- Legumele crude reduc carențele nutriționale. Acestea conțin glucide, suplinind astfel nevoia de dulce a organismului.
- Fulgii de ovăz au un conținut ridicat de fibre și mențin senzația de sațietate mai mult timp. În plus, ajută la scăderea în greutate.
- Somnul poate reduce dorința de a consuma zahăr. Atunci când nu este odihnit îndeajuns, organismul are nevoie de zahăr pentru a suplini lipsa de energie.
- Suplimentele nutritive: cromul, vitamina B3 și magneziul au un rol important în controlul glicemiei. Dacă le aveți în organism, atunci dorința de a mânca dulce e mai mică.
