Metode eficiente pentru combaterea uitării
În opinia oamenilor de știință, stresul cotidian și ritmul de viaţă alert sunt factorii esenţiali care afectează starea de sănătate a memoriei. . Totodată, când avem mai multe lucruri de memorat pe plan profesional, dar și pentru priorităţile cotidiene, cu timpul, mulți dintre noi începem să ne confruntăm cu disconfortul uitării.
Opinia specialistului
În studiul ” Sănătatea memoriei”, Eugen Giurgiu, doctor în biochimie, cu competenţe în fitoterapie şi nutriţie, ne recomantă soluții eficiente, la îndemâna noastră, care să contribuie la îmbunătăţirea memoriei:
*Consumaţi banane! Banana este o sursă valoroasă de energie: Deliciosul fruct ascunde serotonina, hormonul fericirii, având şi un conţinut ridicat de potasiu, un mineral vital pentru organism care combate stresul. În acelaşi timp, banana conţine vitaminele B6 şi B9, esenţiale pentru buna funcţionarea a memoriei, contribuind la sănătatea sistemului nervos.
*Să dormiţi suficient și să vă culcaţi devreme! Atunci când creierul este odihnit poate să acumuleze cu uşurinţă noi cunoştinţe şi numeroase informaţii. Totodată, în timpul somnului, creierul se poate debarasa de informaţiile neesenţiale, evitând astfel suprasolicitarea sa.
*Să consumaţi cu prudenţă îndulcitori artificiali. Când aceste dulciuri sunt consumate o perioadă îndelungată, nutriționiștii susțin că ele afectează memoria. În acest caz, pentru a-și proteja memoria, persoanele care sunt obişnuite să consume astfel de dulciuri, trebuie să reducă doza cotidiană.
*Nu renunţaţi la mişcare! S-a constatat că memoria persoanelor care fac mişcare este mult mai bună decât a sedentarilor. Explicaţia este convingătoare: totdeauna, activitatea fizică moderată şi mersul alert stimulează transmiterea informaţiilor.
*Știați că răsfăţul îmbunătăţeşte memoria? Atunci când ne oferim o surpriză plăcută, când ne cumpărăm un lucru nou, pe care ni-l doream de multă vreme, sau când ne bucurăm de o baie parfumată şi relaxantă, toate aceste satisfacţii stimulează secreţia dopaminei, hormonul bunei dispoziţii. Cercetările recente au scos la iveală un lucru îmbucurător: dopamina are un efect pozitiv asupra zonei din creier care răspunde de memorie.
