Obiceiuri care-ți accelerează metabolismul
Deși este adevărat că metabolismul are legătură cu greutatea ta corporală, el influențează nevoile energetice de bază ale organismului, aportul de alimente și lichide. Activitatea fizică pe care o faci contează destul de mult atunci când te urci pe cântar.
Metabolismul este procesul prin care organismul tău transformă atât alimentele cât și lichidele ingerate în energie. Pe întreaga durată a acestui proces destul de complex, caloriile din alimente sunt combinate cu oxigen și astfel se eliberează energia de care organismul are nevoie pentru a funcționa în parameti normali.
Factori care influențează metabolismul
Mărimea și structura corpului tău sunt factori de care depinde metabolismul tău, deoarece persoanele care sunt mai solide sau au o masă musculară crescută consumă mult mai multe calorii chiar și atunci când nu sunt în mișcare.
În general bărbații au mai puțină grăsime corporală și mult mai multă masă musculară decât femeile aflate la aceiași vârstă cu ei, deci astfel ei vor arde mult mai multe calorii decât femeile și mult mai repede.
Trebuie să ții cont și de vârstă. Cu timpul masa musculară tinde să scadă iar grăsimea reprezintă o parte semnificantă din greutatea corporală, în felul acesta reducâdu-se consumul caloric.
Un mic dejun echilibrat înseamă mai multă energie
Cu cât prima ta masă conține mai multe proteine, glucide și substanțe complexe sănătoase, cu atât metabolismul tău va funcționa mai bine. Dacă faci frecvent greșeala de a sări peste micul dejun vei ajunge în situația să te confrunți cu stări de oboseală, dureri de cap, stări de lesin sau alte probleme de sănătate. Un mic dejun sănătos servit la timp este trucul cel mai important care te poate ajuta să îți accelerezi metabolismul!
Află pe clicksanatate.ro ce alte obiceiuri îți accelerează metabolismul!
