Faceţi sport şi după 40 de ani

Practică exerciţii fizice - un prim pas ar fi să acorzi jumătate de oră, din timpul tău, mişcării. Astfel dacă în fiecare zi ai face acest lucru ar fi ideal. În plus nu uita să creşti treptat intensitatea.

Adaptează aportul caloric la vârstă - după 40 de ani trebuie consumate, în medie, cu 200 de calorii mai puţin ca la 30 de ani.

Acordă importanţă calităţii alimentelor - e bine să consumi cât mai multe fructe, legume, cereale integrale şi proteine fără multă grăsime. De asemenea sunt indicate 3-4 produse lactate zilnic.

Nu uita de fibre - nutriţioniştii şi dieteticienii recomandă mereu includerea fibrelor în alimentaţie. Acestea asigură un tranzit adecvat, aşa că nu le omite. Iar îmbogăţirea dietei cu fibre vegetale este un proces uşor, necostisitor şi care se bazează doar pe achiziţia unor obiceiuri alimentare noi, deloc neplăcute.

Atenţie la distribui­rea alimentelor - sub nici o formă, nu trebuie să sari pes­te micul dejun. E cea mai importantă masă a zilei.