Cele mai bune alimente antistres
Te duci ţintă la bucătărie de fiecare dată când eşti obosit, agitat sau pur şi simplu plictisit? Silueta ta poate avea de suferit. Pe de altă parte, acest obicei poate avea şi urmări bune, dacă ai grijă ce mănânci. Revista „Click! pentru femei" îţi spune ce alimente îţi redau starea de bine!
Ovăz. În doar 20 de minute după ce ai mâncat o porţie de fulgi de ovăz, te vei simţi mult mai relaxat. Atunci când consumi carbohidraţi, care se găsesc din belşug în aceaste cereale, organismul produce serotonină, „hormonul fericirii".
Lapte. Zerul, proteina din acest aliment, reduce anxietatea şi stările de frustrare, iar calciul din produsele lactate detensionează muşchii şi ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Vin. După cină, e chiar indicat să te răsfeţi cu un pahar de vin. Pe lângă proprietăţile lui antioxidante, aceasta acţionează ca un antidepresiv asupra sistemului nervos central, relaxând corpul şi scăzând tensiunea arterială.
Mai citeşte în revista Click! pentru femei de azi: Astrele îţi arată cum stai cu banii toamna asta. Îmbrăcăminte şic pentru copii
Spanac. Acesta conţine feniletilamină, o substanţă care are acelaşi efect ca medicamentele antidepresive. În plus, bogăţia în magneziu a spanacului este esenţială pentru buna funcţionare a creierului, fiind responsabilă şi cu energizarea organismului.
Nuci şi seminţe. Nu reuşeşti să te aduni din cauza agitaţiei? Consumă seminţe crude: nuci, cânepă, dovleac, floarea-soarelui, susan. Te vei bucura şi mai mult de gustul lor atunci când le integrezi în salate, în supe sau dimineaţa, alături de cerealele integrale. De asemenea, uleiurile de seminţe, presate la rece, furnizează organismului substanţele nutritive de care are nevoie.
Peşte gras. Consumă somon, macrou, hering, sardine sau păstrav de două-trei ori pe săptămână, deoarece aceste alimente conţin Omega-3, acizi graşi care ajută creierul să funcţioneze normal şi, astfel, te ajută să te calmezi în momentele foarte tensionate.
