10 sfaturi de aur ca să nu răceşti în această iarnă
Ne aflăm în sezonul virozelor şi al răcelilor, iar pentru a evita îmbolnăvirile, ar trebui să urmezi câteva reguli simple dar de aur. Uite ce trebuie să mănânci, să bei şi cum să te îmbraci ca să-ţi păstrezi sănătatea!
1. Mănâncă usturoi, ceapă şi praz. Sunt antibiotice naturale care te vor proteja împotriva răcelilor.
2. Consumă multe legume şi fructe pentru ca organismul tău să fie hrănit cu vitamine şi minerale. Vitaminele C şi A sunt extrem de importante în lupta împotriva răcelilor.
3. Bea ceaiuri calde cu lămâie şi multe lichide. Ceaiurile nu trebuie să fie fierbinţi pentru că irită mucoasa digestivă
4. Atenţie la îmbrăcăminte! Nu trebuie să-ţi fie frig dar nici prea cald! Dacă îţi este prea cald, vei transpira, iar trecerea bruscă de la cald la frig te va îmbolnăvi.
5. Spală-te des pe mâini cu apă şi săpun!
6. Protejează-ţi gâtul, urechile şi capul purtând fular, eşarfă, căciulă, bentiţă sau căşti pentru urechi.
7. Nu sta cu picioarele ude sau îngheţate! Pentru asta, ar trebui să iei la tine o pereche de şosete de schimb.
8. Dacă drumul este scurt, mergi pe jos nu cu mijloacele de transport în comun. Evită, de asemenea, să mergi la film, la teatru şi în general fereşte-te de locurile foarte aglomerate.
9. Mănâncă iaurt, chefir dar şi alte produse lactate. Probioticele sunt un aliat de nădejde împotriva răcelii.
10. Mergi la saună! Sauna este un loc închis, extrem de călduros, unde transpiri foarte tare. Prin transpiraţie, organismul elimină toxinele şi se purifică.
